成日見攰? 辦公室抽濕拉筋操

夏日的潮濕天氣，或是突如其來的陣雨，不止讓心情煩躁，突然而來的濕氣上升，特別容易疲乏，天氣的迅速變化，會讓自主神經感到不安，身體就會出現疼痛、頭痛、噁心的現象。甚至身體上會出現水腫，加上返工坐辦公室，整日的穿着冷氣，水分不能透過汗水順利排出體外，就會感到疲勞。

日本美容網站 tweetmoteco 提出的去濕氣拉筋操，可以透過簡單3款動作，消除疲勞，提升精神！

01)肩頸疲勞消除伸展
針對僵硬的肩膀，引起的頭髮和眼睛疲勞。

Step01)坐在椅子上，將雙手交疊放在後腦勺。

Step02)將胸腔打開，使肘部與肩水平，眼睛向上望天花板，兩手肘部靠近頭。

Step03)接下來再將頸往下，眼睛望肚臍，請勿將頸過度彎曲。

重複以上動作30秒。

在辦公室的頸部去疲勞伸展>>
02)頸部伸展
通過脊椎和腰部的運動，也可以有效消除疲勞，在辦公室都可以不時做一下的伸展。

Step01

右手繞過頭頂放在左耳上方，往右側放下，5秒左右，感到左邊的頸部筋被伸展5秒。
Step02

頭盡量固定不動，腰部緩緩扭頭。

03)上半身晃動伸展
透過上半身伸展，讓整個身體的血液流動順暢。

雙手往上伸向頭頂。

輪流往彎向左邊、右邊，注意臀部位置保持不動，主要是帶動腰部及上半身動。

去片~

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