懶人睡前瘦小腿拉伸按摩每日5分鐘 一個月瘦5cm 踢走蘿蔔腿、肌肉腿
夏天是穿短裙短褲的季節,但若有粗壯的小腿,女生都不好意思穿短裙了。肌肉發達、水腫是造成小腿粗壯的主因,只要日常多做拉伸和按摩讓血液循環,自然便可以讓小腿瘦下來。以下有6個懶人睡前瘦小腿拉伸按摩動作,網民堅持了二星期瘦了3cm,大家來塑造夏日美腿吧!
撰文:Ellie|圖劃:小黃花栗鼠、Yuyu@小紅書、Instagram、Pinterest|資料:小黃花栗鼠、Yuyu@小紅書
6個懶人睡前瘦小腿拉伸按摩
其實很多女生的腿粗都並非來自肥胖,而是因為長久坐在椅子上不郁動,影響血液循環、引起水腫等的問題。再加上女生們普偏都不喜歡做運動,所以粗壯的腿部問題一直未能解決。因此,做一些不會太累,但效果明顯的拉伸和按摩便再合適不過。
做拉伸和按摩前先了解影響大家小腿形狀的兩塊肌肉。「腓腸肌」決定了小腿「腳瓜」的大小,而「比目魚肌」則決定了小腿後側中下部份的緊緻程度,不少女生的腿看上去十分粗壯,是因為腓腸肌比較達發達,比目魚肌比較弱,在肌肉不平衡發展之下,才導致小腿不美觀。
懶人睡前瘦小腿拉伸按摩 2:弓步拉伸
這是常見的簡單小腿拉伸動作。先把左腳拉後,前腿曲膝,後腿伸直,微施力度,讓小腿感到拉扯,維持動作60秒,完成後換邊同樣動作。注意在拉伸時背部要挺直,兩腳跟亦要踏實在地。
一星期可以快速瘦腿嗎?
可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看。