「減肥餐單便當 」一周減6kg 懶人必備15分鐘搞定!
正在減肥的女生來說，最痛苦不僅是要堅持做運動，而是要思考每一餐飯到底要吃甚麼才能保持健康之外，也能瘦身；現在不用煩惱啦，最近晚上瘋傳懶人系「減肥餐單便當」，不用挨餓左之外，一周還能減重6公斤！每個便當都有豐富營養，有網友親身示範，持續吃「減肥餐單便當」後，大肚子的脂肪明顯減去，在夏天來臨之前變纖腰！
撰文:Kiki Chen｜圖片來源:小紅書、Instagram
「減肥餐單便當」懶人必需
減肥的過程中最重要就是吃得健康，所以一周其實需要攝取很多身體必要的營養，網友建議一周的食譜「減肥餐單便當」中不妨吃多點蔬菜、具有蛋白質的東西，晚餐可以吃水果增加飽肚感。
第一天減肥餐單便當食譜
早餐:水煮蛋＋水果
午餐:水煮雞胸肉＋蔬菜＋番茄＋全麥麵包
晚餐:紫蕃薯＋奶昔
第二天減肥餐單便當食譜
早餐:燕麥片＋香蕉
午餐:西蘭花＋水煮蛋＋粟米＋火龍果
晚餐:全麥麵包＋奶昔
第三天減肥餐單便當食譜
早餐:全麥麵包＋乳酪
午餐:馬鈴薯＋雞蛋＋豌豆＋香蕉
晚餐:小番茄＋奶昔
第四天減肥餐單便當食譜
早餐:水煮蛋＋牛奶
午餐:紫蕃薯＋水煮魚＋小黃瓜＋橙子
晚餐:粟米＋奶昔
第五天減肥餐單便當食譜
早餐:全麥麵包＋水果
午餐:粟米＋蒸蝦＋小番茄＋紫洋白菜
晚餐:水煮蛋＋奶昔
第六天減肥餐單便當食譜
早餐:水煮蛋＋粟米
午餐:水煮雞胸肉＋蘋果＋紅蘿蔔＋西蘭花
晚餐:小番茄＋奶昔
第七天減肥餐單便當食譜
早餐:全麥麵包＋牛奶
午餐:水煮蛋＋小黃瓜＋牛油果＋紫蕃薯
晚餐:蘋果＋奶昔
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
