懶人料理一鍋過 減肥食 牛油果蒸飯
懶人料理一鍋過 減肥食牛油果蒸飯
日本網民創意無限,繼上兩年大熱的番茄電鍋飯,2016年再次大熱的是今年最Hit的Super Food 「 牛油果蒸飯 」。
Text:Kingyo | Video:macaroni / Cookpad
牛油果高纖低脂,也它含有的油更是靚油的不飽和脂肪酸,有助降低膽固醇,保護心血管,另外牛油果本身的飽肚能力高,一個牛油果就可以提供一日所需的25克纖維中的1半之高!!
維他命C,吃一個就可以吸收到一日所需的20%,對女士來說養顏減肥都是非常全面。
平常大家習慣將牛油果放入三文治中,如果做莎莎醬或是沙拉,甚至焗烤,現在又多了一種吃的方法。
【食譜1】
材料:
牛油果 1個
(以下調味用,都適量)
醬油
海帶(海藻)
日本單身男親試味道:
【食譜2】
材料:
牛油果 1個
米 2杯
醬油 2湯匙
酒 1湯匙
柴魚粉 1.5湯匙
蛋 1顆
鹽 適量
麻油 適量