感冒 邊緣 抵抗大法
Text | Avis
近日天氣驟降，辦公室內的呻鼻、打噴嚏、痰上喉嚨聲音此起彼落，抵抗力稍為弱一點的也頂不住！如何在 感冒 快要發生時力挽狂瀾，便要好好記下這幾個方法，記住大家都要身體健康，才能歡度佳節呀！
睡眠是人體細胞修復的重要時刻，睡眠與抵抗力有著極大的關係，因此要在感冒邊緣提升抵抗力，有足夠的休息是十分重要的。一有機會就跳進被窩，盡量把握睡眠時間，讓體力恢復，避免熬夜，必要時可多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞令呼吸更暢順。
2. 曬太陽
如果真的沒有時間休息，如果天氣許可的話，也應該去曬曬太陽，一次曬15-20分鐘就足夠。研究指出常感冒的人應每天補充維他命D，而曬太陽是最快而且最直接的補充維他命D方法。含維他命D的補充品是折衷方法，服用前最好先請教醫生意見。同時吃多點含豐富維他命C的水果，複合維他命可協同對抗感冒病菌。
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3. 運用小智慧喝水
以喝夠2公升的水為標準，喝不夠的就要趕緊補水，因為病毒以及所產生的毒素會由小便排體外。可是喝得太多水也不一定有用，甚至令下呼吸道感染（例如：氣管）的人產生壞的影響，而且過量的水分累積在體內，會造成心臟、腎臟等器官的負擔。因此以2公升為標準，一次喝250-300毫升（大約一杯的份量），這樣既可保持感冒需要排走毒素的喝水量需求，也不會對其他身體器官造成負擔。
從西醫角度看，感冒其實不需要特別戒口，但還是最好減少吃生冷食物避免刺激喉嚨和氣管，加速感冒發作。另外亦可試試這幾種食物偏方，幫助抑制感冒症狀：
– 蘿蔔
蘿蔔內含特有的胡蘿蔔素，對預防、治療感冒有獨特作用，能緩解感冒痰多等症狀，偏方是將蘿蔔切碎榨汁（半杯），加入少許薑汁和蜜糖，再用半杯開水沖開飲用，每天三次，連服兩天，便可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
如感到怕冷或是受風寒之邪，有頭痛、鼻塞、鼻水及發冷等症狀，便可用這個偏方：將黑糖、生薑煮湯飲，每日1-2次，可有效防治感冒。
– 蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。想知道吃對蜂蜜的方法，請詳閱《蜂蜜喝錯10件錯事 補品變毒品》。
泡腳可以促進身體血液循環，根本地增強免疫，有預防感冒的功效。而以熱水泡腳可令身體發汗，使邪氣從皮膚排出。水的溫度以攝氏43度為宜；泡腳時間以15-30分鐘為佳。泡到腿部有些泛紅，身體開始冒汗就可以擦乾雙腳穿上襪子保暖，然後作充分休息。
