念珠菌感染吃什麼？10種食物呵護女性私密處
念珠菌感染怎麼辦？研究顯示全球75%女性一生至少感染一次念珠菌陰道炎，而且翻發率亦不容忽視！因此無論是預防念珠菌感感染，還是感染後的護理也同樣重要！以下列出10種對女性私密處有益的天然食物，平日多吃可增強免疫力，呵護妹妹健康。
甚麼是念珠菌感染？
念珠菌是一種真菌，是一種自然存在於陰道中的微生物。一般來説，其數目受到陰道的酸性抗衡，所以正常情況下不會過多。在某些情況下，若陰道的酸鹼度有所轉變，使念珠菌的數量增多，婦女受念珠菌感染的機會便會提高；念珠菌陰道炎常見於生育年齡婦女。
念珠菌感染症狀
- 下體搔癢
- 陰道口周圍組織腫脹
- 性交和排尿時有灼熱或疼痛感（類似泌尿道感染症狀）
- 陰道周圍發紅
- 陰道發痛
- 陰道口附近皮膚起紅疹
- 陰道出現灰白、結塊的分泌物，有時也會出現液態的分泌物
延伸閱讀：念珠菌陰道炎｜婦科醫生拆解念珠菌感染症狀及高危因素 4類人最易中招？
10種食物紓緩/預防念珠菌感染
當面臨念珠菌感染時，正確飲食可以幫助緩解不適並促進私密處健康。以下9種天然食物可以幫助保養私密處，紓緩或預防念珠菌感染：
1. 乳酪
含有豐富的益生菌，如乳酸菌，有助於恢復陰道的健康菌叢，抑制念珠菌感染，每天食用無糖乳酪還可以增強免疫系統，並改善陰道菌群平衡。
2.大蒜
大蒜具有強效的抗真菌和抗菌特性，能有效抑制念珠菌的生長。生食大蒜或在料理中加入大蒜，能增強抵抗力，減少念珠菌感染風險。
3. 椰子油
椰子油中的月桂酸和癸酸是天然的抗真菌成分，可以直接對抗念珠菌。可用椰子油烹飪，或外用於私密處，緩解不適。
4. 藍莓
富含抗氧化劑和維生素C，有助於提升免疫力，防止感染。同時，藍莓有助於抑制尿路感染，進而減少念珠菌感染的機會。
5. 蘋果醋
含有天然的酸性成分，能幫助平衡體內pH值，對抗念珠菌的過度增長。每日攝取少量稀釋的蘋果醋（如加入水中飲用）能促進腸道和陰道的健康。
6. 南瓜籽
富含鋅，有助於調節荷爾蒙和增強免疫力，防止念珠菌感染。每日食用少量南瓜籽，有助於維持陰道健康和菌群平衡。
7. 綠茶
含有豐富的兒茶素和抗氧化劑，能有效抑制念珠菌的增長。綠茶還能提高免疫力，有助於對抗各類細菌和真菌感染。
8. 洋蔥
洋蔥具有抗真菌的特性，有助於抑制念珠菌的生長。生吃洋蔥或將其作為調味食材，能提升免疫系統的功能，預防感染。
9. 益生菌補充劑
益生菌補充劑能幫助維持腸道和陰道的健康菌群，特別是乳酸菌（如Lactobacillus菌種）有助於抑制念珠菌的繁殖，促進陰道的正常酸鹼平衡。
消委會高分益生菌推薦
10.月見草油
月見草油含有豐富的γ-次亞麻油酸（GLA），有助於減輕炎症並支持荷爾蒙平衡，進而減少念珠菌感染的發生。
