最近在《為食神探》中飾演周晴的黃心穎（ 心穎BB ）一向都很有觀眾緣，更被封為「高登女神」，有「心穎BB」的稱呼。心穎BB曾是2012年度的香港小姐亞軍，還代表香港在2013年參加世界小姐。選美入行後，心美BB人氣急升，演過不少劇集和主持節目，有極佳的觀眾緣！作為藝人當然要時刻保持最fit的身形。如果增磅了，為了拍攝還得極速減肥。有著健康膚色的心穎BB原來身材都挺Fit的，平時她還喜歡在社交平台上分享她的健康餐單。原來心穎BB極速減肥的方法，就是……

Text：JJ｜Source：@jacquelinebwong

心穎BB曾是2012年度的香港小姐亞軍，還代表香港在2013年參加世界小姐。選美入行後，心美BB人氣急升，演過不少劇集和主持節目，有極佳的觀眾緣！

入行初，心穎BB還是肉肉女孩！

最近身材突然變到超fit，究竟有甚麼極速的減肥方法呢？

連人魚線都走出來了！

原來心穎BB一向都有做運動的習慣，有空便會去做Gym、跑步。

心穎BB更是跳舞高手，一字馬、劈腿等高難度動作都考不到她，跳舞前必須拉筋，拉筋確實對減肥也起到作用。

原來心穎BB都會玩空中瑜伽呢，這種運動確實能幫助拉筋和減肥！

至於飲食方面，心穎BB也非常節制，每天喝8杯水能幫助身體排出毒素。

作為藝人，有時為了拍攝必須極速減肥。至於心穎BB3日減6磅的方法就是香蕉乳酪了！

香蕉絕對是女士們瘦身排毒的恩物，對於減肥的功效可不少呢！

香蕉功效：

1．促進腸胃蠕動
香蕉中的寡糖和水溶性纖維，可以改善腸道環境，增加腸內益生菌；加熱後的 香蕉 水分減少，寡糖比例還會上升，讓吸收到的營養更多。尤其是微青色未成熟的 香蕉 擁有較多的抗性粉，在小腸內難以吸收，具有膳食纖維的作用，提供飽足感，都可以幫助排便，對於減肥瘦身非常有效。

2．改善膚質
香蕉 中的維他命B群可以修復受紫外線損害的皮膚；另外多氛可以抗氧化，防止皮膚老化。

3．心情愉快，幫助睡眠
富含色胺酸，可以幫助解壓，保持心情愉快，睡得好些，就可以幫助新陳代謝維持正常。

3日減6磅的餐單：

跟著以下餐單，便可以在3日內快速減掉6磅，肚餓時可喝水和吃水果。但切記只可吃3天，因為此餐單缺乏營養，只能作短期快速減磅之用。

早餐︰1隻香蕉、低脂乳酪2杯、1杯水

午餐︰2隻香蕉、低脂乳酪2杯、1杯水

晚餐︰1隻香蕉、低脂乳酪2杯、灼菜任食、1杯水

食譜

材料：

香蕉 1條

乳酪 約50毫升

脫脂奶 適量

做法：

1. 將所有材料洗淨、去皮、去核、切小塊。

2. 將所有材料攪拌均勻。

3. 攪拌約十秒，可保留果肉口感。

4. 亦可打至幼滑變奶昔，或者學心穎BB加上麥片享用。

完成！

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▲ 8個良好飲食習慣! 減肥成功 必學

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