彭于晏 肥仔變男神 造肌餐公開
台灣男星彭于晏，一身健壯肌肉，陽光暖男的形象始於台劇《我在墾丁天氣晴》，一直到近年在電影作品中從《激戰》、《黃飛鴻之英雄有夢》、到《破風》於中港台發光發熱，無疑是許多人心中的男神。
Text | Kingyo
早前有網友在網路上找到一個小朋友的相片，跟現在的彭于晏非常相似，被稱為「萌版彭于晏」，而當大家猜想男神小時是什麼長相的時候……
彭于晏自己在Facebook上，自曝小時候的肥仔相，想不到彭于晏也是有體重破百(超過200磅)的時候，與現在體脂肪只有3%的大隻仔形象相差甚遠！
這裏就回顧一下男神彭于晏從肥仔時期到如今的男神之路是怎麼練成的。
從小就愛吃：
出生時已經有5公斤重(約11磅！)，從小就愛吃，他形容自己是看到桌上有甚麼東西，都要吃光！
小學的他，身高才158cm的時候，體重就高達70公斤(154磅)。高三時體重已80公斤(176磅)，大學時期愛上打籃球，天天運動才瘦下來，身高也從160cm長至182cm。
剛出道被女神全智賢打！？>>
天生娃娃臉的他，剛出道的時候，也算是一個鄰家男孩般的「小鮮肉」，外形偏向斯文白淨，但喜歡他的粉絲也是不少。
健身大變身，彭于晏的減肥餐單>>
抑制食慾11年：
因合約問題，在事業最低的時候，一度想放棄藝人路，此時接下台灣電影《翻滾吧！阿信》演出體操選手，整整訓練加節食8個月，每天早上7點起身，開始訓練12小時，只吃水煮餐。練出44吋胸肌，6%的體脂，精實的身材；
並避免澱粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食物。
隨時隨地，彭于晏常做的5個健身動作>>
《激戰》時期，體脂低到只有3%：
每天在健身3小時，健身後練拳5小時，讓原本6%的體脂，再苦練為3%的非常結實狀態。8塊腹肌線條比冰塊盒還要明顯！
44吋胸肌，更讓網友更經典戲稱一句「想在他的胸肌上刷卡」。
以下5個是彭于晏常做的健身動作：
俯臥撐：練胸肌，最方便的運動，隨時隨地無器材、場地限制。
啞鈴彎舉：練二頭肌，無地點限制。
啞鈴深蹲：練大腿肌肉、讓心肺功能變強，無地點限制。
引體向上：練背肌，只要有手抓或是單槓的地方就可以進行。
慢跑：將體力、肺活量練得更好，選擇慢跑是因為慢跑更不限地點。
彭于晏的減肥密訣是？？>>
彭于晏的減肥方法無二，就是運動，在《寒戰》、《太極》時期拍攝並不算太辛苦，會適時對自己好些，吃美食，之後有更好的心情去運動，他喜歡游泳、跑步、重量訓練，晚上的時候打籃球。
為《黃飛鴻之英雄有夢》一戲更投入練武術8個月，即使不是練家子，到扮出有個武功底子的樣子，還能和洪金寶、張晉的硬底子演員真實對打。「意志和堅持」 是他能成功的重點。
《破風》加強___訓練，練出較纖細身材>>
2016在《破風》飾演的專業單車手，有別於《激戰》的大隻體形，主力放在下半身肌肉線條。為要練出較纖細的體形，從去年(14年)，天天開始速成班的重量級訓練，開拍15日前，更是日日如職業選手般，每日120公里路程的騎行訓練和體形塑造。
曾經表示為了演好戲，就算增肥也無所謂，期待男神下一部戲會是以如何的樣貌來見大家。
延伸閱讀：
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