站著也能瘦！3招 彎腰減肥法 燃燒深層脂肪瘦身法
香港人就是要快！靚！正！因此就算減肥都想用最短的時間做到最大的成效。「唔洗騰，no problem！」今次小編就為大家帶來一個一分鐘內也能極速完成的 彎腰減肥法 ，而且站著就能做到，不需要任何的工具。大家要做的只是前彎5秒，就能燃燒到深層的脂肪，不過重點當然是要堅持才有成效！
Text：C Lam│Photo：早安健康、EZP9.COM
一日有24小時，可能有1/3的時間都是站著過，可是你的站姿正確嗎？如果長期維持錯誤的站姿，會影響身體的肌肉，令身材走樣，容易發胖。只要矯正站姿，再教你2個彎腰減肥方法，2星期就能輕3kg！
導致肥胖的錯誤站姿
1貓式
背部呈彎曲圓弧狀，身體向前傾，下顎向前突出，散發出沒精打采的感覺，就像有隻貓貓在打喊露。
2鴿子式
胸部向前方挺得高高的，背部過於挺直，令腰部出現極端的凹陷。這種站姿容易造成背部及腰部受傷，使身體重心向後移，增加對腳踭的負擔。
3休息式
身體重心集中在一隻腳上，體重未能平均分配在雙腿上。這種站姿會導致肌肉僵硬，並會因背部及腰部承受負擔而引起肩膀痠痛及腰痛。
4重心外移式
雙腿向外擴張，身體重心集中在腿部外側。這種站姿會增加腰骨及腿部骨骼的負擔，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
不會致肥的正確站姿
維持正確的站姿可以矯正彎曲的身體，逐漸變成易瘦體質！
向前向後彎看似是一個簡單的伸展運動，可是卻一點都不簡單！當身體肌肉無法放鬆就無法幫助心臟運回血液，血液循環就變差，血液循環變差則無法順利排出老舊廢物，體內廢物若越多，身體便更容易發胖。因果關係下，保持肌肉放鬆便變得很重要啦！
伸展纖瘦法：體前彎
身體站直，然後上半身往前彎，讓身體背面肌肉軟化，對於腳部的浮腫狀況特別有效果。
1挺直站立
正確站立姿勢，兩腳對齊。
2上半身往前彎
不要彎腰駝背，一邊吐氣，一邊慢慢地用上半身往前彎，雙手則貼在地板上，腳要伸直，身體較僵硬的人如果可以不用將雙手貼在地板也無妨，然後保持姿勢5秒鐘。
注意！錯誤示範！
．彎腰駝背
．頸部往前突出
．骨盆朝後傾
．背後、大腿、小腿肚內側的肌肉僵硬
伸展纖瘦法： 體後彎
挺胸讓身體朝後仰，也就是體前彎的相反動作。注意如果胸部感覺疼痛便不正確要停止了！這個動作有提胸效果喔！
1 站直手放腰
身體呈站立的姿勢，然後將雙手放在腰部。從頭開始慢慢向後仰。
2 慢慢地在腰部和後背之間進行俯仰動作
不要讓腰部和後背一口氣往後仰，而是慢慢地向後仰，最後讓頸部呈完全後仰的狀態，保持姿勢5秒。
注意！錯誤示範！
．彎腰駝背
．頸部往前突出
．腹部、背後、腰部僵硬
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
