在家也能練成好身材！韓國爆紅40歲辣媽 簡單居家運動練成馬甲線和翹臀
女人四十，身材還會苗條火辣嗎？這位來自韓國的40歲辣媽告訴你當然可以！川字腹肌、翹臀和美腿都是女生夢寐以求的身材，這位辣媽竟然都擁有了。到底她是如何靠簡單的家居運動練成完美身材？以下看看她如何不用出門也能瘦！
撰文：Celine | 編輯：Cyan | 圖片來源：dasolmom_@Instagram
辣媽KOL 自創簡單居家運動
這位性感的辣媽因女兒名叫Dasol，所以把帳號名稱改作Dasol Mom。由於照顧女兒的關係，她不能到健身房運動，因此她創立了不同的簡單居家運動，令她的身材重現完美線條，吸引多於16萬的粉絲追蹤！誰說美麗佼好的身材只有少女才可擁有？跟著這3個她常做的健身運動，在家也可以讓身材輕鬆回復少女狀態！
1. 3個連續動作練腹肌
首先做出平板支撐動作，然後左右腳交替屈膝向前。10次為1組。第二個動作是以平板支撐動作後腰部再左右擺動，來回往返30次。最後一個動作是平板支撐30秒。上以動作按能力每天做1到3組，而平板支撐開始可以先做10秒，之後再10秒的加上去至30秒。這些動作主要訓練手臂線條，減走拜拜肉，同時幫助燃燒腹部脂肪，練出令人羨慕的川字腹肌。
2.鍛鍊大腿和臀部
首先將左腳伸直向後提，然後收起拉回原位後再向外側提腿，然後換另一隻腳。左右腳每邊做10次，每天做2-3組。這個動作的好處非常多，主要針對大腿和臀部位置，能夠減走大腿外側的贅肉，亦能優化臀部外側和後側線條，練成一對美腿及蜜桃臀！
3.瘦手臂和腰側
第一個動作先做出預備掌上壓的動作，左手向天伸直，腰部輕輕向後，會有拉扯感，左右手每邊做15次，每日2-3組。第二個動作需要靠牆做，前手臂和上手臂成90度直角平放地上，之後與前一個動作相似，左手向天伸直，腰部輕輕向後，會有拉扯感，左右手每邊做15次，每日2-3組。它幫助訓練側腹，減細腰圍，令纖腰重現。同時亦燃燒手臂脂肪，練出線條。
除了上面幾個動作，Dasol Mom還有不同的運動鍛鍊片段，大家有興趣可以追蹤看看，跟著一起做！
夏天即將來臨，女生們快點跟着這位辣媽努力練好身材，夏天就可以騷出苗條身材了！
