小雪4年抱3快速復工 靠黑色食物回復苗條

日本氣質女星小雪與松山研一姐弟戀於2011年開花結果，之後4年抱3，38歲的她已是三個孩子的媽，但小雪沒有因此息影，影視作品也沒間斷過，反而在每次生產都在一個多月後都快速復工，體態迅速回復苗條！這樣優異的體質很多人可能會說是天生，其實她是從小就養成！？

第2胎剛出世不久，就與先生松山研一出來放風，依舊是如此苗條。

小雪的媽媽以天然食品為主的家庭飲食，所以從小開始就食用玄米，並且小雪最愛吃的就是「黑色食物」！

◎主食，請以「黑色」取代「白色」
白米、白多士、白意粉，這些製品是將穀物去除表皮，這3白雖然美味，但是缺少營養又易致肥；

．表皮內有對減肥有益的非水溶性纖維、維生素B1、B2。
．黑色主食GI較低，可控制血糖上升，更不易累積脂肪。
．未精緻的黑色主食需要咀嚼時間較長，易獲飽足感。

NextPage>>選擇黑色主食的重點：

◎選擇黑色主食的重點：
．白米 請以 玄米、雜穀米 代替。

．白多士 請以 黑麥麵包、全麥麵包、玄米麵包 代替。

．烏龍麵 請以蕎麥麵 取代。

．意粉 全麥意粉、藜麥意粉 代替。

．玉米片 以營養穀片、麥皮 代替。玉米片所含的糖分過多，還加入了過多的人工製品，自整麥皮真正攝取更高纖，但請勿加糖、加奶，否則熱量一樣高。

．番薯 可以紫薯代替，有更高的硒元素和花青素，並有飽足感，很適合在減肥時代替主食。

NextPage>>黑色主食，養顏美容的秘密：

黑色食物有大量的「花青素」，茄子、芝麻、黑木耳、藍莓等都屬於超級黑色食物，花青素的好 ：

．抗衰老：更有強大抗氧化能力，為人體清除自由基，能夠養顏抗老。

．提升免疫力：花青素提高免疫力，減少組織受到氧化壓力的損害，減少血管硬化發生機率。

．補血：花青素另外還可以促進腸胃消化、增強造血，造血功能好，自然烏髮。
．明目：花青素也可以改善夜間視力。

延伸閱讀：

▲4個月減51公斤！韓國吹起黑豆減肥http://goo.gl/WhHTSb
▲瘦身 大忌糖分超標！必戒零營養 「游離糖」http://goo.gl/gVf4cR

如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。

More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk