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寶拉消小腿肚 美腿 操
韓團SISTAR以擁有一雙纖長 美腿 着名，擁有黃金比例的她，根本看不出來只有165cm高，以比例上來說，根本就是9頭身的模特兒比例，甚至被韓國整型醫生公認為韓國第二美腿。
Text : Kingyo
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但擁有如此美腿的她竟表示，她也曾經有肉肉腿的時候！！而在做了以下兩個特別的瘦腿動作，才讓肌肉線條平滑些，消掉小腿肚，與粗壯大腿。
Step by step 看看寶拉獨有的瘦腿操：
01 墊腳低深蹲瘦蘿蔔腳
．維持腳尖墊起，慢慢深蹲，直至臀部碰至腳跟！
．維持腳尖墊起，再慢慢起身，此時盡量保持平衡。
Next Page > 瘦下女士最在意的大屁屁，與大腿外側肥肉。
02 瘦豪華臀和大腿外側肥肉
女士們最在意的大屁屁的問題，可以靠這個動作來解決。
．上方的腿平衡於地版，做踢腿至伸直，再回到靠近臀部，這樣算一回，一日兩邊各做20回。
Soutce：The Body Show
延伸閱讀：
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如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
