加強燒脂效果！安心亞「15分鐘跑步法」
有著「宅男女神」之稱的台灣藝人安心亞在歌、影、視三方面分別有亮眼的成績。不過最意想不到的是，原來塑身有道的她有著自己的一套獨門減肥秘訣。想跟安心亞操得更fit、更瘦？以下的瘦身減肥法你一定不能錯過！
撰文: Janice | 圖片來源: Instagram
安心亞瘦身有道
安心亞在減肥的過程中控制飲食、勤做運動，終於在一個月內減掉足足 7kg！其中以一種特殊的跑步訓練方法加強燒脂效果，幫助瘦身，只要跑 15 分鐘即可達到 60 分鐘的燒脂效果！
安心亞「15 分鐘跑步法」
「15 分鐘跑步法」最理想的做法是每天跑 15- 20 分鐘，如果時間不允許的話，折衷的方法是每兩日跑一次。以跑步機的速度設定為標準，起始速度為 10 以上，連續跑 10 分鐘速度 10 以上後便逐漸向上加；每跑一分鐘，速度也隨之加一。換句話說，如前 10 分鐘以速度 10 開始，那第 11 分鐘便加遞至速度 11；第 12 分鐘則加至 12，如此類推。速度建議維持在 10 以上，總共約15分鐘，流很多汗後便可以停止並拉筋，不過也要視乎個人能力稍作調整。
另外安心亞對飲食也加以控制，肚餓時只會吃香蕉、番石榴等水果；而且完全戒掉含糖的飲品，只喝清水和花茶呢！
