安心亞一個月減7kg！4 個瘦身秘訣＋15分鐘跑步法
台灣藝人安心亞一向以窈窕、纖瘦的身材示人，她對於維持自己的身材從來也不會馬虎，除了嚴格規定日常的飲食之外，還配合獨特的15 分鐘跑步減肥法，想輕鬆減肥的朋友馬上看看以下瘦身小秘訣吧！
撰文：Janice、Kiki Chen | 編輯：Kiki Chen | 圖片來源：Instagram
安心亞一個月減 7kg 瘦身小秘訣
1. 午、晚餐吃白烚雞肉
減肥都要避免吃太油膩及不健康的食物，所以安心亞每天的午、晚餐都會自己煮白烚雞肉吃，如果怕太過清淡的朋友，她也建議可加以不同的健康、清爽的醬料作調味，例如橄欖油、黑醋、海監等。
2. 以水果增加飽腹感
剛剛開始減肥的女生，可能不適合進食分量少以及清淡的食物，所以在三餐外都會容易找零食吃，但是千萬不能碰啊！零食大多數都會有大量卡路里。安心亞則建議可以吃一些較低熱量、較高飽足感的水果，如香蕉、番石榴、番薯等等代替零食。
3. 戒含糖飲品
現在流行喝手搖飲品，例如珍珠奶茶等；很多時候，我們食飯時都會配一杯飲料，但是原來這些含糖飲品就是致肥的元兇之一，而安心亞平日會完全戒掉含糖飲品，咖啡也喝無糖的；戒含糖飲料之餘，也要養成喝水的健康習慣。
4. 運動鍛練
安心亞除了會多加注重平日的飲食之外，更會搭配運動減肥，運動、訓練的主要內容包括一星期 2 次的跑步訓練、NTC的運動鍛練，另外，每天睡前也會進行一些肌肉訓練。
安心亞「15 分鐘跑步減肥法」
安心亞的 15 分鐘跑步減肥法指的是每天跑 15-20 分鐘，如果沒有太多時間運動，也至少兩天跑一次步。以跑步機的速度來設定，連續十分鐘慢慢加速，例如剛開始的十分鐘以速度 10 為開始，然後第 11 分鐘調至速度 11，慢慢隨時間提升速度。不過，還是要視乎自己的個人能力和身體狀況作調整，不宜過份勉強！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
