脫髮原因｜中醫針對女性3大病症解析養髮生髮方法+禁忌（附建議食療）
脫髮原因｜不論男性或女性，都有機會受脫髮問題困擾，其中受影響的女性遠比男性為多。根據2020年在職女性脫髮原因及困擾的問卷調查指出，302人當中有65.9%的女性認為脫髮非常困擾，遠超男性的25%。問卷亦指出脫髮會影響情緒、兩性關係、職場待遇、社交、睡眠等各方面；更甚的是脫髮有年輕化的趨勢，問卷中有近一成人在21歲前已經有脫髮問題。因此，脫髮問題成為都市人必須正視的重要課題。
脫髮原因｜中醫針對女性3大病症拆解
女性脫髮原因常見的包括：精神壓力、減肥或節食、內分泌失調、遺傳性或腎虛體質、藥物影響、產後、電/染/駁髮或其他頭髮造型。其病變機理可以營養缺失、激素作用及理化傷害三方面解釋。
脫髮原因 1.營養缺失
減肥節食、遺傳性或腎虛體質、產後血液營養量不足都會是女性脫髮的原因。這會造成血液中紅血球減少，影響細胞呼吸代謝。其次，頭髮毛囊內的毛細血管中的平滑肌是受大腦神經及激素所支配，當精神壓力增加會令血管平滑肌收縮、供血下降，以致毛球營養缺失，使毛根壞死及脫落。按中醫觀點，上述女性脫髮原因會使體內氣血受損，特別影響肝、脾、腎三臟。脾健則氣血生化之源充足，氣血灌及肝腎得以養髮。減肥或節食會傷及脾胃，生化氣血乏源；懷孕及產後容易造成肝腎不足，難以濡養頭髮，因此上述女性脫髮原因皆因傷及肝脾腎所致。
脫髮原因 2.激素失衡
要理解激素失衡以致女性脫髮原因，需先認識與頭髮生長最相關的兩種激素：雌二醇和5α-二氫睪酮(DHT)。雌二醇可通過增加膠原蛋白的合成能力來維持頭髮的生命週期，令頭髮健康生長；而DHT則是由睪酮通過5α還原酶作用而生成，使毛囊及髮根萎縮，令頭髮脫落，故此雌二醇與睪酮存在拮抗關係，成為女性脫髮的主要原因及機理。臨床上最明顯的女性脫髮原因是產後婦女的雌二醇大幅下降，而雌激素對DHT緩衝失衡，以致大量脫髮。此外，糖尿病患者體內胰島素過多，令雌激素不能正常發揮生髮作用，因此激素類女性脫髮原因是不容忽視的。
脫髮原因 3.理化傷害
經常電燙、漂染、駁髮亦是目前女性脫髮的主要原因。過程中所用的藥水、器具、物理或化學反應均對頭皮、毛根、毛幹有一定刺激性。輕則傷害毛囊結構，減少毛根的營養供給；重則引致頭皮炎，產生免疫反應，繼而免疫細胞攻擊頭皮組織，令毛根受損，最終造成脫髮。
了解到女性脫髮的背後原因，就可以在日常生活中作出針對性改善，幫助重塑健康秀髮。
養髮生髮方法 1.針對營養缺失的脫髮原因
需注意在飲食中攝取均衡營養，特別是膠原蛋白和礦物質，亦不宜麻目減肥或偏食。此外，多透過娛樂及社交活動來放鬆壓力，當髮根的毛細血管放鬆，血氧供給自然通暢，有利頭髮生長。針對營養不足的女性脫髮原因，中醫常用藥物包括何首烏、當歸、黑芝麻、大棗、紅景天等，均可補充精血，增加血容量；而葛根、川芎、三七等中藥則有助舒張毛細血管、放鬆平滑肌，增加血流量。
建議食療：淮山芝麻糊
材料：絲苗米60g、黑芝麻10g、鮮淮山15g、鮮奶200g，玫瑰花3g、冰糖120g
製作方法：
- 鮮淮山切細粒；芝麻洗淨炒香
- 米洗淨，浸清水1小時瀝乾
- 放入容器中，加水及牛奶攪勻磨碎，然後過濾走渣
- 另一鍋加清水，冰糖煮溶，倒入濾液，再不斷攪動成糊，熄火前三分鐘加玫瑰花碎攪勻即可
*禁忌：易腹脹、腹瀉等痰濕體質及素體火旺易上火者不宜食用
養髮生髮方法 2.針於激素失衡的脫髮原因
雌激素不足的人士，可多進食黃豆、豆製品如豆腐、豆漿、毛豆等含有豐富大豆異黃酮的食物，有助調節體內雌激素，但要注意素體雌激素高、患有乳腺增生或乳癌者則不宜食用。而雄激素過多的人士，必須減少DHT生成，故不宜過度運動。此外，肝臟細胞中的酶是DHT代謝的主要作用物，因此脫髮患者必須保持肝功能正常運作，不宜過度吸煙、菸酒及過度使用藥物，亦要確保每日有充足休息。針對激素失衡的女性脫髮原因，中醫常用藥物包括柴胡、桑葉、黃芩等，均可改善肝臟代謝激素功能，減少DHT累積。
建議食療：桑葉菊花茶
材料：桑葉9g、杭菊6g、枸杞子6g、石斛6g、陳皮3g
製作方法：
- 藥材洗淨，鍋中加水適量
- 大火煮滾後加入藥材，再轉中小火煮5-10分鐘後熄火。可每天經常飲用
**禁忌：體虛乏力、手足易冷等體虛者不宜飲用
養髮生髮方法 3.針對理化傷害的脫髮原因
盡量減少電燙、漂染等理髮次數，避免頭皮產生炎症反應，並加強鞏固髮絲。此外，應堅持每日只洗頭一次，並用風筒以暖風微微吹乾。可定期使用護髮素，洗頭或閒時亦可輕輕按摩頭皮，加強頭皮血液循。如果有頭皮敏感或發炎，必須及早求醫，不宜再度刺激頭皮。
建議食療：銀杏雞矢藤薏米粥
材料：銀杏（白果）10g、生熟薏米各20g、雞矢藤10g、桑葉5g、陳皮適量
製作方法：
- 藥材洗淨，清水浸生熟薏米一小時
- 鍋中加水適量大火煮沸後轉中火
- 先放生熟薏米，煮1-2小時至煮爛後加藥材再煮15分鐘熄火
