撰文：venus.y | 圖片：insatgram 、mytv截圖

5招保養子宮凍齡法

子宮養不好會怎樣？

有句說話叫「養好子宮 人不會老」子宮在女士身上擔當很重要的角色，它負責分泌雌激素，令我們的皮膚更細膩光滑、面色白裡透紅、繁殖下一代、調節荷爾蒙等。若果子宮養不好，導致雌性激素分泌不足出現荷爾蒙失調，我們的體毛會更茂盛、肥胖、皮膚變得粗糙、月經失調、脾氣變差、卵巢功能變差。

保養子宮凍齡法5招

1.定期檢查

子宮是陪伴我們一世的好伴侶，它對於女士來說非常重要，定期的婦科檢查可預防婦女病，可是很多女士也忽略了，由今日開始請多關注它！

2. 三陰交穴腳湯

三陰交位於內側腳踝往上四個手指的位置，被稱為「女人穴位」，最近天氣轉涼，我們可以用水桶盆子加水至踝骨15公分以上的三陰交穴位，進行泡腳，既可消除腿部疲勞，又可以消除子宮內寒氣，做到保養子宮效果。

做法：
穿吸汗透氣輕薄衣衫，準備40度左右水溫的水，水位超過三陰交穴，水溫降了請再加溫水，泡20分鐘已足夠。

3.運動養子宮最有效！

子宮和卵巢位於腹部深處，只靠從體外使用暖包、熱水袋很難使其充分獲得溫暖，要促進子宮血液循環，最有效的方法就是運動。

1. 蝴蝶式

蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣，不同的是腳掌並不是平放在兩腳大髀上，而是雙腳腳掌互相貼實，兩手往後撐地以平衡身體。接著視乎你的柔軟度，盡量把膝蓋向下壓，當你覺得肌肉已經適應了，痛楚沒有那麼強烈後，就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。這樣能放鬆髖關節，溫暖子宮，增加骨盆底肌肉的伸展空間，進而調理內分泌失衡的情況。注意整個動作背部都需要伸直，而且做之前要先熱身。

在完成動作後，可以再配合轉腰的動作來加強效果。首先保持膝蓋打開的姿勢，右手輕壓右邊的膝蓋，左手向後撐地，然後上身向左後方轉，維持5秒後，換邊向右後方轉，左右各4次。最後，收回雙腳回到盤腿姿勢。

4.多吃對子宮有益食物

大豆（非基因改造大豆）有天然雌激素，可強化子宮功能，有效改善月經不調；黑豆更有解毒效果，去子宮瘀血促進血液循環。但要注意雌激素可使子宮肌瘤症狀加劇，不能過量攝取。

牛蒡含有精按酸可促進女性荷爾蒙和分泌，幫助改善月經不調，其豐富纖維質與鐵質可對於便秘、貧血有幫助。煮牛蒡時間勿太長，因裡面的纖維質會因加熱太久變硬；另外牛蒡表皮成有抗菌成分，不去皮直接切薄片曬乾後可直接泡茶來喝也很有益。

紅石榴、番茄、紅棗、李子、杏子這一類紅色果實可幫助荷爾蒙找到平衡，尤其是紅石榴有豐富的雌二醇(與人體的雌激素類似)。

5. 早睡早起

長期熬夜不但會降低免疫力，還會令屬於性腺軸的荷爾蒙失衡，短期內會導致月經不調、多分泌物、免疫力低下等問題，嚴重的還會卵巢早衰、摧毀子宮，讓更年期提早到來。因此都市女士請早點睡覺啊！