精神科教授：入睡速度快不是好事！ 容易入睡、隨處可睡是身體發出警告訊號

【睡眠健康】精神科教授：入睡速度快不是好事！

可能是身體「危險訊號」

精神科及睡眠專門醫生三島和夫指出，生活中有不少人經常自豪自己「容易入睡」、「喺邊度都瞓得著」，但其實可能是來自身體發出的「危險訊號」！

事實上，睡眠時間充足的人，由關燈到睡著需時大約 15 分鐘。環境變昏暗後，需充分調整體內環境至入睡狀態，疲累的感覺才會慢慢浮現。但明明一早上睡床，但直到入睡為止卻花費了很多時間，相反地因捱夜導致睡眠不足，就會很快入睡。根據每天的疲累狀態，或前一天的睡眠時間不同等因素，入睡時間每天不同是普通不過的事。

「我每日一上睡床就會秒速入睡！」這種人很有可能正受慢性睡眠不足症困擾！特別是工作提早結束的晚上，比平常時間更早上床就寢，這個時候都依舊很快入睡的話便更需要小心注意。睡眠是擁有容易推遲延後（通宵），但難以提早進行（早睡）的特徵。所以若然是比平常時間早就寢，都仍然很快入睡，就是睡眠不足的徵兆！

下午都好易入睡是係「紅色訊號」

為了測試有沒有睡眠障礙，會有一項檢查是客觀測試午間的睡意強度（反覆睡眠潛時檢查）。檢查會於日間時份，分 4-5 次進行，每次約 2 小時，患者將被安排到昏暗安靜的房間中躺下，透過腦波檢查入睡所需時間。

睡眠時間充足的人，平均入睡速度為 10 多分鐘。檢查嘅 4-5 次當中，有 1-2 次是檢查結束 20 分鐘後完全無法入眠。此結果是因為晚間有充分確保好睡眠時間。另一方面，通宵一日後於翌日再進行同樣檢查，平均入睡時間縮短至 2、3 分鐘。其中更有 1-2 次 只需花十幾秒就能睡著。一般而言，平均入睡所需時間未夠 8 分鐘的情況下，則將被判定為「異常的睡意」。

或會導致認知機能低下

醫生指，最近多了不少明明沒有通宵，但受強烈睡意困擾的患者。進行反覆睡眠潛時檢查後，很多都屬於只需數分鐘便能入睡的強烈睡意。雖然多數會懷疑患上睡眠窒息症，又或明明晚上睡得很充足，日間時份卻受強烈睡意困擾的嗜睡症，但實質確診的病人並沒有很多。經過多重檢查後，大多都發現強烈睡意的原因是「睡眠不足」！

年輕世代大多都認為「睡6小時便足夠」，但因為身體必需的睡眠時間比你想像之中長，日積月累的睡眠不足，便成為日間強烈睡意的原因。

這類人的共同特徵，就是「只要一上睡床就即刻能入睡」、「不論在哪都能入睡」。這項「能力」並非睡眠健康的表徵，相反地，是身體的警告指示。狀況持續的話，有機會導致認知能力低下（沒有記性、表現力低）、壓力度增加，身心均會有莫大負擔。

「會議開始便立即覺得眼瞓」、「上車一坐落位就瞓得著」、「食完飯瞓喺梳化不經不覺就瞓著咗」⋯⋯如果你都是這樣的話，就要好好改正自己的睡眠習慣啦！