低卡路里餐單已Out！外國名人新寵 吃零食 減肥 法！

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新Trend：吃零食 減肥 法！

什麼？吃零食也能 減肥 ，你們一定會懷疑這個 減肥 方法的根據是什麼吧？事實上，外國的演藝圈早已不流行用捱餓的方法來 減肥 。試想想，名人們的生活忙碌，跳舞、演戲等行為消耗高卡路里，刻意的節食會對他們的健康構成威脅。Scarlett Johansson、Michelle Obama、Jennifer Lawrence等名人都表示，他們在 減肥 的過程中，不會完全戒掉零食，想吃的時候就只吃一點點，能滿足到自己的慾望之餘，又能提升正能量。

哪些零食比較好？

不是說每種零食都適合在 減肥 期間進食啦，最好選擇一些含肥和脂肪、對身體好的零食！以下就是一些例子！

Jennifer Lawrence：75%黑朱古力

之前也有介紹過的Jennifer Lawrence，原本的身型較圓龐，在《Xmen:First Class》中卻超Fit，她一向都強調自己不喜歡捱餓 減肥 ，原來成功Keep Fit的背後就靠吃零食的 減肥 法！

由於Jennifer很喜歡吃東西，叫她戒掉零食簡直是很大的挑戰。她的營養師就寧願給她吃少量的朱古力，滿足當下想吃零食的慾望。因為想吃的時候不能吃，很有可能令她不受控制地食掉一整排朱古力！至於朱古力的選擇，Jennifer只會吃75%黑朱古力。黑朱古力的脂肪比牛奶朱古力低，適量地進食能增加血液中的氧化成分類黃酮，能防止心臟病，對維持身體健康有幫助！

除了零食，Jennifer對於飲品的選擇都有特別注意。作為一名演員，少不了參加Party、晚宴等的場合，她的營養師就建議盡量不喝Sparkling Wine或是有Cream的Cocktail，選擇相對低脂肪的紅酒和Vodka對 減肥 較好。

Michelle Obama：炸蔬菜、蜜餞蘋果

前美國第一夫人Michelle Obama雖然不是偏瘦的體型，但今年已52歲的她仍然保持健康的身材，穿起裙子也看得出肌肉很Firm，是女性的夢想體型！她Keep Fit的餐單一點都不辛苦，一天會吃五餐，不過以蔬菜為主，配合有規律的運動，就是她 減肥 的方法啦！

既然Michelle以蔬菜為主食，她的零食都是素食為主。她每天的午餐前都會吃零食，通常都會生果片配上Honey，例如蜜餞蘋果。另外，有時會以炸蔬菜來代替薯片，想吃的時候也有一點東西放進口，感覺會比忍住不吃好得多！

雖然Michelle一天食五餐，但她的運動量相對來說都算大。她每天超早起床，在4時半或5時就會Work out，每天還會配合瑜伽和普拉提，在運動的方面絕對不偷懶！

Scarlett Johansson：芝士！

Scarlett Johansson曾被選為全球10大性感女星之冠，超過30歲的她已有名小孩，都現在還是很索！Fit爆身材的背後原來是靠有節制的飲食，及大量的有氧運動。她在訪問中透露，地球上最邪惡的就是芝士，「我 減肥 的底線就是不能放棄芝士」，所以她的日常餐單中都會有適量的芝士，不過要注意進食的分量不能過多。

其實 減肥 中進食芝士也不完全無效，因為節制飲食時很容易忽略營養均衡，奶製品是補充鈣質的最佳選擇，還可以補肺、潤腸，是樣有營養的零食！

雖然會偶爾放縱自己吃芝士，但Scarlett在其他食物的選擇就很有原則。主食有藍莓、燕麥、南瓜、黃豆等，飲品就只喝綠茶。背後的一套理論是，既然放縱自己吃零食，那麼在別的東西上一定要節制好！