壽司卡路里大比拼| 拖羅、花之戀可能比麥當勞更高卡路里!
壽司卡路里|以為吃壽司可以有效減肥?其實在眾多款式當中,有些壽司的卡路里是減肥人士的地雷,比如拖羅、花之戀等等,以下多款壽司熱量大比拼答訴你如何吃得最「精明」才不會中伏越食越肥~
壽司卡路里大比拼1. 放心食系列
帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要選擇非魚腩部位,卡路里亦不會太高,且含有豐富Omega-3,有降血脂功效!這幾款壽司熱量都算低。
壽司卡路里大比拼2. 適可而止系列
壽司卡路里大比拼3. 少食為妙系列
這幾款壽司熱量最高組別中,玉子燒 需用全蛋製作,但過程油量多、糖份亦重,絕非健康之選!味付螺肉壽司,則是醬汁出事,高糖高鈉!而海鰻壽司,因本身魚油比例高,加上醬油高卡,不宜多吃。另外魚子類也是要慎吃的款式,相當高卡路里。
壽司卡路里大比拼4. 減肥唔好掂系列
拖羅等魚腩位,卡路里往往翻倍,注意!花之戀肥在一匙沙律醬,減肥千萬碰不得!腐皮壽司,不要以為全素就瘦,其實腐皮經油炸及醃漬,最肥!
壽司卡路里大比拼 壽司3大地雷位
地雷位1 -壽司飯
每件握壽司飯量約20克,近24千卡,一餐不要吃多過十件,否則就會攝取過份的澱粉質,轉成多餘的脂肪。至於飯中的米醋,其實不需要過份擔心,因當中的糖份與卡路里亦不算太高。
每件壽司飯量20克
地雷位2 -豉油
地雷位3 -冇菜食
壽司少菜, 即使是青瓜卷, 纖維亦低,若一餐缺少纖維,飽腹感也會愈遲出現,令你不知不覺愈食愈多。營養師建議,可以先吃一盒枝豆、車厘茄打底。
最佳揀法
營養師建議,每人每餐最好選擇4件深海魚(非腩位) +4件貝類或蝦類 +2件海膽或其他 +一盒蔬果,便達約600kcal的水平!
吃壽司可以有效減肥?
其實在眾多款式當中,有些壽司的卡路里是減肥人士的地雷,比如拖羅、花之戀等等。壽司卡路里大比拼
減肥期間有甚麼壽司可以放心食?
帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要…詳情請看