嚴浩 排毒秘方! 8大食物紓便秘
都市人很多都有便便不通的問題，如果一天吃三餐，但三天才排便一次，腸道便會積存大量宿便，而 嚴浩 推介的排毒小秘方，竟然是空腹飲下一杯…
Text：Mabel | Photo source: Pinterest
腸道內有好菌及壞菌共存，宿便累積就會令壞菌數量增加，而提升患病的機會。
DIY 小貼士：
一開始由半粒蒜頭開始，逐漸由一到三粒，把蒜頭切打成泥狀，加入溫水及適量蜂蜜，置15分鐘讓蒜頭發酵並產生大蒜素，空腹喝，之後15分鐘才吃早餐。如果胃不好的人要多注意。
02 蜜糖水
蜜糖含有豐富果糖，而果糖正正就是幫助排便的好幫手。便秘人士每天只要喝1杯蜜糖水，持續兩三天就可見其功效。
03 椰子水
椰子水內含有豐富酵素，例如澱粉糖化酵素等，有助腸道蠕動，改善便秘問題。
04 檸檬鹽水
檸檬鹽水結合檸檬及鹽的酸度和鹽分，濃度較高，在含鹽量高的情況下，就能有刮腸清宿便的功效。另一方面，因含鹽量高，故身體會把大量的鹽水當作食物，經過腸胃後會進入腸道而非尿道，經由排便自然排出，同時把宿便一併帶走。只需配合飲用大量開水，就能把多餘的鹽分排出體外，不怕鹽分攝取量過多。這方法亦是某 些斷食營的其中一部分，很多素食者亦會定期以此清除體內宿便，排走毒素。
乳酪含有大量益生菌，可令腸道中的纖維素發酵，可快速促進腸道蠕動，紓緩便秘問題。
07 秋葵
秋葵黏液可紓便秘！秋葵的黏液裏除咗含有50%的纖維素，還會附在胃黏膜上，保護胃壁，水溶性纖維亦可促進腸胃蠕動，排毒通便，達到預防大腸癌。
08 芝麻糊
芝麻糊具有排毒通便的效用，宵夜時吃1碗芝麻糊，能促進夜間腸道運作，幫助翌日早上排便，解決便秘問題。
只要做好「體內環保」，單是清光宿便就能減輕3-4kg～
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