喝茶 減肥 沒有效﹖！皆因要跟隨以下3個方法
喝茶 減肥 是很多人也會試的方法，然而用錯方法就不能有效燒脂！以下3個喝茶方法，再加上適當的運動配合，減肥絕對能事半功倍！
Text : Christie Lau | Photo: IG
1. 一次沖泡10克以上茶葉
很多人也喜歡喝減肥茶，皆因不如斷食法和運動減肥般痛苦，只要每天定時喝茶便能燒脂！然而喝茶也是有標準的，有人不喜歡喝濃茶的苦澀味，但是有研究指出，要做到減肥和保健的效果，每天也需要喝10克以上的茶葉，加上要長期每天喝才會有功效！
2. 茶要慢慢喝
普洱茶和綠茶都是受歡迎的燒脂茶，有些人會當這些茶是減肥藥，定時便把一定份量的燒脂茶一口氣喝下，可是這個方法是沒有用的！一次過把茶喝下，胃和腸道都不能在短時間完全吸收茶的營養物質，因此正確的喝茶方法是慢慢喝，要一口一口喝才能讓身體吸收茶的成分！
3. 因應體質喝不同種類的茶
每個人的體質也不同，有些人是水腫，有些人想燒脂，要針對自己的身體狀況而揀選不同的茶，才能令茶葉發揮最大功效！而市面上最受歡迎的3種燒脂減肥茶就是綠茶、烏龍茶、普洱茶，這3種茶葉在市面上極度常見。以烏龍為例，烏龍茶含大量茶多酚，可以加速分解脂肪！若要達到減肥功效，在便利店購買的樽裝茶恐怕濃度不夠，購買前最好看清楚~
如果是水腫體質，就可以喝杜仲茶和明日葉茶。杜仲茶能幫助排出體內不需要的鹽份與水份，消除水腫。而明日葉茶則可以促進新陳代謝，強化血管健康！加上不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用~
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
