Text:JJ、Oscar 圖：網絡圖片

1|選錯時間飲咖啡或茶 只會更累！

很多人都會邊吃早餐邊喝 咖啡 ，或一起床就喝一杯來提神。但你知道這習慣久了，會影響鐵質的吸收嗎？鐵質是讓我們感到精神爽利的重要營養之一，而飲茶會影響銅的吸收，也會影響你的精神狀態。所以千萬不要邊吃飯邊飲 咖啡 或濃茶喔！

2|沒有吃早餐 整天都沒精神！

不吃早餐固然是令人感覺疲倦的壞習慣，因為經過一晚的能量消耗，身體需要新能量的補充，因此千萬不要忽視早餐的重要性。

但原來早餐草草了事，只吃個麵包加奶茶反而會令身體更見疲累，因為身體沒有得到正確的營養補充。 早餐最好含有全穀麥類，故此全麥麵包、糙米是最正確的選擇，而魚肉豆蛋類、蔬果類、奶類以及堅果等食物的油脂類也能提供均衡的營養，令你整天都感到精神飽滿。

3|午餐進食過多澱粉質 飯氣攻心！

吸入過多澱粉質會令人容易變胖，這是很多人都知道的事，但原來這也會令人易感到倦意。很多人為了節省金錢，只吃一碗淨乾及麵包等含碳水化合物的食物。這會容易令腦部產生放鬆的感覺，因此這樣吃午餐很會降低工作效率。 午餐記得只吃八分飽，同時注意要攝取蛋白質，吃多一點肉、蛋及魚等食物以及充足的蔬菜。

4|少喝水身體更見疲倦！

水能夠有效地讓體內的廢物排走，令身體擺脫負擔，減少疲累。所以喝足夠的水對身體來說是很重要的，但港人生活節奏急促，經常忙於工事而忘記喝水。而喝很多飲料（含糖分的水），也會令身體更見疲倦。一般人每天最少要喝八杯水，即1500-2000 CC的水，促進新陳化謝。而早起喝水是十分重要，幫助身體排出毒素。 喝水也切忌過急，慢慢一小口一小口的喝，讓身體分次減慢水分的更替，達至更好的新陳代謝功能。

5|不要過於依賴提神飲品！

有不要人會用能量飲品能其他提神飲品來補充體力，快速方便。但提神飲品效能消除後，會令人無法預測何時耗量身邊能量，甚至不知道自己會出現怎樣的身體狀況。