喝水也會胖？專家告訴你水到底該怎麼喝！
經常聽人說自己是「喝水也會胖」的體質，但其實究竟「喝水也會胖」是怎樣的體質呢？中醫解釋其實是身體出現「痰濕」，導致水腫，所以當喝水喝的愈多，人就變得愈肥。那麼到底應該怎麼喝水才健康呢？
撰文：easy|相片來源：Instagram、新傳媒資料室|資料來源：《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》
喝水也會胖？
根據中醫的角度，喝水也會胖是因為人平時喜歡喝冰凍冷飲、喜歡吃生冷的食物，從而造成脾胃功能失常，而令到身喝水之後身體裡的水分不容易排出，久而久之就形成了體內的痰濕，並且令到身體的水腫變得更加嚴重，最終就導致了體重一路上升。尤其當濕氣損傷到脾胃後，脂肪就會變得容易推積在身體內。這就是很多人一直所說的「喝水也會胖」。中醫透露，這些患有痰濕、水腫的人，大多都會覺得都水很難喝，只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以如果當你覺得喝水會不舒服，那就要非常小心，因為可能是脾胃出現問題。
正確的喝水方法
1.起床後喝300cc水
在睡眠情況下，身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此，起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。
2.每天的總喝水量
雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。一般建議每天喝2000cc的水就足夠。攝入過多水分，反而可能導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。
3.緩慢、少量、多次
要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢喝水，這樣還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾，對自律神經的調節也有幫助。將每日的飲水量分成10次、每次200cc飲用，以緩慢、少量、多次的方式補充水分，才是正確喝水之道。千萬記得劇烈運動後不可大口喝水，一樣要慢慢補充水分。
4.餐前半小時喝杯水
在吃飯前半小時先喝100cc的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。因為有足夠的水，不但能抑制食慾、增加飽足感，還能預防胃脹、胃炎和便秘等問題。
5.餐後兩小時再喝水
當身體乾燥或飢餓時，都是大腦能量缺乏下所產生的訊息。但是，此訊息類似且容易被混淆，所以有些人常把口渴誤認為飢餓，已吃東西取代喝水，導致肥胖。因此，飯後兩小時喝300cc的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。
6.睡前一小時不喝水
睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷，且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。因此，睡前一小時應該盡量避免攝取過多的水分。容易水腫的人，則要睡前四小時避免喝水，同時應就醫檢查身體機能是否出問題。
