完全不捱餓、牛排也能照吃！大熱哥本哈根減肥餐單公開
很多減肥餐單都會建議減肥人士戒食肉類，但是只要根據 13 天哥本哈根減肥餐單，就連牛排也可以吃！這個減肥法又稱「丹麥飲食法」，在歐美地區也有不少支持者，雖然可以13天輕鬆瘦13天瘦下來身，但是13天後也應該保持良好飲食、運動習慣， 這樣才不會體重「反彈」！
撰文: Janice、Casey｜圖片來源: Instagram
哥本哈根減肥餐單公開
第 1 天
早餐：黑咖啡
午餐：烚蛋 2 隻、烚菠菜
晚餐：烤牛排
第 2 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：火腿 (200克)
晚餐：烤牛排、沙律 (只可加生菜或黃瓜和水果)
第 3 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烚蛋 2 隻、番茄沙律、青豆
晚餐：1片火腿和沙律（同樣只可加生菜或黃瓜）
第 4 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：紅蘿蔔(可以烚煮或生吃) 、芝士
晚餐： 水果沙律、乳酪
第 5 天
早餐：紅蘿蔔 (可以烚煮或生吃)、檸檬、黑咖啡
午餐：烤魚、生番茄
晚餐：烤牛排和沙律
第 6 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烤雞肉(200g)
晚餐：烚蛋 2 隻、紅蘿蔔
第 7 天
早餐：檸檬茶
午餐：烤牛排和水果
晚餐：任何東西
第 8 天
早餐：黑咖啡、可以加入方糖一起食用
午餐：烚蛋 2 隻，煮熟的菠菜
晚餐：烤牛排(200g)
第 9 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烤牛排和沙律
晚餐：火腿 (200g)
第 10 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烚蛋 2 隻、番茄沙律、青豆
晚餐：火腿和沙律（只有小黃瓜和生菜）
第 11 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、芝士
晚餐：水果沙拉、乳酪
第 12 天和第 13 天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：番茄和烤雞肉
晚餐：2 隻煮熟的雞蛋和紅蘿蔔
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
