日飲三杯＿＿即可瘦！營養師：無需節食運動、增燃脂效率
減肥是大部分女生的「終身事業」，然而要瘦身成功，除了在飲食上要下不少工夫，更需要抽出時間運動，確實令人難以堅持。而日本營養師早前便提出只要每天飲用三杯咖啡，在沒有改變任何的生活習慣下，也能增加燃脂效率，3個月瘦掉1.5公斤！
撰文：Casey｜圖片：Internet
日飲三杯咖啡即可瘦增 燃脂效率
日本知名營養師安中千繪以咖啡減肥法寫了《1天喝3杯咖啡會健康》一書，指出咖啡因含有活化脂酶、活化棕色脂肪細胞的作用，也有菸鹼酸，能夠有強大的燃脂作用。
而運動前喝咖啡，之後的一小時是脂肪燃燒黃金時間，對於燃脂效率會更高。
想減肥效果加乘，可以在咖啡中加入檸檬，檸檬皮有幫助脂肪燃燒、防止脂肪囤積的效果。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
