呼吸淺短 排不出廢氣人易累

如果問你，你懂得呼吸嗎？這個是不是一個好奇怪的問題？對，我們時時刻刻都在呼吸，不過很多時因為趕時間、心情急，呼吸都很短。但若沒有好好靜下來，寧聽一下自己的身心，也許我們不會為意自己的呼吸好短。

一般來說，我們天天都是用胸式呼吸，每次的換氣量也很少，氧氣未能抵達肺葉末端，而且也未能呼出廢氣如二氧化碳，這也是一個整天覺得疲累的原因之一。

我們睡覺平躺在床上的時候，就會用到腹式呼吸，就即是用丹田來呼吸，吸氣的時候氣體會充滿腹部，令肚子隆起，而呼氣時肚子就下陷。而平日站著呼吸的時候是相反的，吸氣的時候肚子下陷，呼氣的時候肚子隆起。

臨睡、起床時，在床上練習腹式呼吸，一呼一吸盡量維持10-15秒，做3至5分鐘，有益身心。