宵夜食得不對變肥兼水腫！？3個秘訣讓你安心吃宵夜不變胖！
每到晚上煲劇的時候或者睡覺前都會覺得肚子空空的，就想找東西吃，這個時候就會很怕吃宵夜會變胖，的確，宵夜吃得不對會變胖而且會記憶力下降，不過只要有這3個秘訣，減肥中的女生也照樣可以吃宵夜！
撰文：C Lam | 圖片來源：Instagram
3個秘訣讓你安心吃宵夜不變胖！
宵夜為甚麼給人印象是變肥的兇手？那是因為很多人吃宵夜都不懂得節制，吃得太高熱量的話就很容易超過一整天所需的卡路里，只要超過額外的熱量都會變胖！
1. 了解1日所需的卡路里
首先要知道自己1天所需的卡路里是多少，還要知道自己的基礎代謝率，只要宵夜不超過當天的熱量都可以盡情吃！
2. 睡前2小時吃完
建議如果有吃宵夜習慣的女生一定要在睡前2小時吃完，這樣才不會造成身體過多的負擔，而且吃太飽消化時間不夠也會影響到睡眠質素，還有可能會出現消化不良的情況！
3. 蛋白質代替澱粉
宵夜吃的食物建議最好以蛋白質來代替澱粉，除了有飽足感之外還可以避免身體消耗太多能量消化澱粉，過鹹或者過甜的食物也要避免，因為含鈉量過高的食物除了卡路里「爆燈」之外，還很容易水腫，女人大忌啊！所以睡前吃個雞蛋或者水果就最好！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
