台灣3大20萬+ Followers 健身減肥 達人
你有沒有這樣的經驗,喜歡搜集網路上的實用運動片段,有個靚女/型男跟着你一起跳,也都是件賞心悅目的事,或是看着他們成功瘦下故事,就覺得好勵志。
Text: Kingyo
前一秒還是是Nobody鄉民,打工仔………下一秒變成Somebody的網路名人,這個人都有可能是你,這裏介紹幾個在台灣Facebook上擁有20萬+ followers 的運動 健身減肥 名人,在這裏就來看看他們成功瘦下的方法!
01 台版鄭多燕:馬克媽媽
目前累積到25萬 likes ,四個孩子的媽,有「台版鄭多燕」之稱,在生產前最高記綠168磅,比起懷孕前胖了77磅,產後都仍有150磅。
不捱餓馬克媽媽瘦身餐:
Tips:一日攝取熱量控制在1600大卡以內。
早餐:
豆漿蔬果汁:無糖豆漿加香蕉、五穀粉打汁,每日500c.c.
午餐:
非油炸的魚肉、雞肉便當,有時日式涮涮鍋。
下午茶:
五穀雜糧麵包配綜合堅果、一杯黑咖啡
每日運動30分鐘:快走或韻律操
NextPage>>5大燃脂運動,一日只要運動4分鐘
02 健身減肥狂人:一休
一休,台灣的健身&減肥狂人,本來是一般肥胖的宅男,胖了10年,搞得自信心低落,試過不少方法,三餐吃蘋果,自以為熱量低又有營養,激烈斷食、又或是花很多錢買減肥藥,但卻愈減愈肥,都瘦不下來;
一休如今出書《一休陪你一起愛瘦身》透過5種基本卻超燃脂運動,包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲,從191磅瘦到136磅的結實六塊肌。
推介燃脂運動,瘦身不需要運動30分鐘,只要每次運動4分鐘的Tabata(高強度間歇訓練),就可以最短的時間,燃燒脂肪,並保持肌肉,增強新陳代謝。
左邊是26歲的她,右邊是36歲的她,體態變好了、外表也更年輕了,這就是運動改變脂肪和肌肉的關係。
原本從事服飾業,但忙到健康出了問題,曾經只靠節食瘦身,但身型並沒有變好;終於下定決心透過做Gym、刮痧按摩、以及健康飲食,達到健康。
跟着Gina 做運動瘦身:
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