台灣名媛示範 30+ 輕熟女凍齡法則

台灣名媛孫芸芸(小乖)，也是台灣著名微風商場老闆娘、以及擁有同名設計珠寶品牌，更是兩個小孩的媽，不說她的年齡，你可能不知道她就要38歲了，但外表跟20多歲的少女無分別。

孫芸芸表示年輕時候她為了保持在90磅的體重，每日喝3杯齋啡，而且吃的很少，差點餓到暈倒，好在後來發現這是錯誤的觀念，開始注重均衡飲食和運動。

尤其是30歲之後的女人，新陳代謝大幅下降，身體也不像年輕時這麼耐磨，所以從30歲之後，她就開始注重養生，之前小乖在網路上和大家分享她的養生小秘訣，「體內環保」就是年輕關鍵，尤其是關於子宮的婦科保養，子宮好，一定會漂亮，這與荷爾蒙有關；另外吃進甚麼東西，都會在身體內作用，所以一定要慎食。

(Source: IG | aimeeyunyunsun)

睡前____暖子宮>>

01)睡前熱敷「腰腹」
小乖一年四季，就算夏天，床上也會準備一條大張電熱毯，睡前蓋着熱敷15分鐘，腰、腹，跟着子宮就會暖起來，對婦科都好。

02)運動，補足降低的新陳代謝
近年來，增加了定時運動的習慣，感覺到新陳代謝的增加。目前最喜歡的運動有高難度懸吊，還有瑜伽、網路上之前瘋傳的「七分鐘運動」也是她會做的，因為只要7分鐘，不花時間也不花錢，何樂不為？

03)不熬夜、睡眠充足
年輕時可以睡很少，或是夜夜去蒲，隔天休息一下，也不會很累，年過30睡眠不夠，體力和皮膚都會明顯變差，要花更多的時間去復原，所以現在一日會睡足6-8個小時。


孫芸芸的飲食法則>>

04)少碰冰，喝熱飲
30歲以後就很少碰凍飲，喝茶、咖啡、水都選擇「熱」。「就算在小島曬太陽也是熱咖啡！偶爾喝一下凍飲，就會感到從喉嚨冰到胃裏的衝擊感」。不碰冰，少刺激，生理也會更順。

05)少吃炸物，清淡、新鮮食物為主
年輕時可以「鹽酥雞」日日吃，但那段期間，皮膚狀況變差、不穩定，停吃幾天就會馬上變好。現在偶爾還是會想吃口味較重的東西，但就控制少量，並同時多補充蔬菜水果。

小乖並表示，她現在是不會特別補充「維他命」，天然食物充足就夠。白肉吃得比紅肉多，最常吃魚。
之前去到羅馬，對於他們的家鄉菜非常喜歡，都是新鮮食材、簡單的用粗鹽、橄欖油、醋來調味；她建議大家試試吃個幾天清淡食物，身體會感覺輕盈很多。

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