台灣曲線女神Gina40歲外貌身材似25歲！全靠這4個床上瘦身運動
40歲的女人應該是怎麼樣子？體重不再像20歲，滿面皺紋，身體線條不再？並非如此！台灣曲線女神Gina用自己作為例子，大大聲告訴世人，40歲的女人看起來像25歲並不是夢。快點跟Gina學她的這4個床上瘦身運動吧！
Text : K | Edit: Easy | Source: Gina Holic FB
台灣女神Gina 40歲外貌身材似25歲
Gina 曾經是一個時尚採買的OL，超過53Kg就開始亂嘗試減肥方式，直到2013年的一個大病，爆肥、皮膚狀態變差，從谷底中才正視愛自己就是要誠實面對自己，開始從運動和飲食控制之中，蛻變為如今的曲線女王之路。
你也覺得總是沒時間運動？或許你可以跟Gina由以下簡單的床邊運動開始，1分鐘的時間就讓心跳加速，訓練核心肌肉。
1. 床上瘦身 跳跳瘦小腹
用握拳的方式，雙手撐在床邊，雙腳在地上，運用核心與上肢的力量，將雙腳膝蓋碰觸至床墊上，觸碰點可以是中間、左、右輪流。
2. 練出腹肌
躺在床上，雙手抬高抓住床邊以穩定核心，雙腳伸直併攏，抬高至90度在降至接近床面，重覆動作。
*床不能太軟，支撐性會不夠，可在地上或瑜伽墊上進行。*
3. 練出幼腿翹臀
雙手握拳撐在床上，單腳撐在床邊，另一隻腳伸直往後盡可能抬高，重覆動作。左右腳各做100下！
4.美人魚打水
躺在床上，手壓在臀部下，將雙腳輪流抬高至90度，放下時不要碰到床，維持腹部用力，腿部盡量伸直，大約1分鐘。
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
