39歲看起來像25歲！台灣曲線女神Gina的4個床上瘦身運動
歲數的增加會是完美體型的障礙嗎？台灣「曲線女神」Gina 用她的人生告訴你，28歲的她53kg 但肥肥腫腫，現在40歲的像個辣妹一樣，「運動」改變一切，絕對可以愈活愈年輕！今次就由她的床上瘦身運動開始，不要再偷懶了！
Text : K | Edit: Francesca | Source: Gina Holic FB
體重不是一切，體脂和肌肉才是！
以下這張圖是Gina的親身照片，左邊是28歲的她，那時她自認還算瘦，53KG，而右邊是近36歲的她，57KG，事實告訴你體重不代表一切，只是減少體脂和增加肌肉，體重高也可以很美很健康！
Gina 曾經是一個時尚採買的OL，超過53Kg就開始亂嘗試減肥方式，直到2013年的一個大病，爆肥、皮膚狀態變差，從谷底中才正視愛自己就是要誠實面對自己，開始從運動和飲食控制之中，蛻變為如今的曲線女王之路。
你也覺得總是沒時間運動？
或許你可以從以下簡單的床邊運動開始，1分鐘的時間就讓心跳加速，訓練核心肌肉。
1. 床上瘦身 跳跳瘦小腹
用握拳的方式，雙手撐在床邊，雙腳在地上，運用核心與上肢的力量，將雙腳膝蓋碰觸至床墊上，觸碰點可以是中間、左、右輪流。
我的床邊運動 💪🏼 一分鐘心跳加速的核心訓練，當別人都在耍廢時，就是我們努力向上的時候😏不要小看這動作，沒幾下就喘，還可以跟之前的動作連貫哦❤️片尾有我去年，放縱自己胡亂愛吃，餐餐吃到巨飽，肚子變超圓的照片，體脂也飆高許多🤘🏼右邊是我今年的照片，有飲食控制，減少零食改吃果乾，餐餐吃7分飽，運動量一樣，這只是飲食的差別而已，對了，一樣都是早上照的照片😌只不過左邊是去年的時候，其實也挺可愛的 哈哈哈哈#只有我自己可以說嘴自己My book #我正在喜歡上我自己🍑台北8/25 19:30 信義誠品 有找營養師跟大家一起來玩弄脂肪🍑高雄9/17 16:00 FUNS 放肆運動直接買書的通路🔸誠品🔸金石堂書店 網路平台、海外購買詢問 🔹香港：誠品、三聯、中華、商務🔹馬來西亞：大眾、城邦全球配送🔸博客來 https://goo.gl/b4hAiu🔸誠 品 https://goo.gl/p4ucDm🔸金石堂 https://goo.gl/dvPcvp🔸圓神書活網 https://goo.gl/zFMBgP🔸讀冊 https://goo.gl/J73nYn
由 Gina Holic 发布于 2017年8月8日
2. 練出腹肌
躺在床上，雙手抬高抓住床邊以穩定核心，雙腳伸直併攏，抬高至90度在降至接近床面，重覆動作。
*床不能太軟，支撐性會不夠，可在地上或瑜伽墊上進行。*
我的床邊運動 下腹受虐史人天生就有腹肌!! 但是不訓練的話腹肌也是部會長大的 第一步 手抓床邊，穩定核心讓下腹受虐感受更多收縮和要在床上做因為在床上，下背會有支撐，不容易受傷，但床也不能太軟，軟了我也救不了，支撐性會不夠..更多勵志 小秘訣都在我的書MY BOOK #我正在喜歡上自己 .簽書會🍎台中8/19 14:00 CLUB S 運動曲線s會館 ，台中市西屯區東大路一段1202號🍎台北8/25 19:30:00 信義誠品 3樓直接買書的通路🔸誠品🔸金石堂書店 網路平台、海外購買詢問 🔹香港：誠品、三聯、中華、商務🔹馬來西亞：大眾、城邦全球配送🔸博客來 https://goo.gl/b4hAiu🔸誠 品 https://goo.gl/p4ucDm🔸金石堂 https://goo.gl/dvPcvp🔸圓神書活網 https://goo.gl/zFMBgP🔸讀冊 https://goo.gl/J73nYn#今天5k
由 Gina Holic 发布于 2017年7月13日
3. 練出幼腿翹臀
雙手握拳撐在床上，單腳撐在床邊，另一隻腳伸直往後盡可能抬高，重覆動作。左右腳各做100下！
多做床邊運動🛏️，增加下雨天不方便外出的活動度，左右腳各做100下，也是汗流浹背😂任何時候，都不要放棄自己🤘🏼我的書裡也有簡單運動分享🍎台中8/19 14:00 CLUB S 運動曲線s會館 ，台中市西屯區東大路一段1202號🍎台北8/25 19:30:00 信義誠品 3樓直接買書的通路🔸誠品🔸金石堂書店 網路平台、海外購買詢問 🔹香港：誠品、三聯、中華、商務🔹馬來西亞：大眾、城邦全球配送🔸博客來 https://goo.gl/b4hAiu🔸誠 品 https://goo.gl/p4ucDm🔸金石堂 https://goo.gl/dvPcvp🔸圓神書活網 https://goo.gl/zFMBgP🔸讀冊 https://goo.gl/J73nYn#今天5k
由 Gina Holic 发布于 2017年6月14日
4.美人魚打水
躺在床上，手壓在臀部下，將雙腳輪流抬高至90度，放下時不要碰到床，維持腹部用力，腿部盡量伸直，大約1分鐘。
https://www.facebook.com/ginaholictw/videos/10154810051091606/
