台灣女神張鈞甯教你瘦全身、練肌 公開減肥秘訣

撰文：Maggie｜圖片來源：微博｜編輯：Shana

張鈞甯公開 Keep fit秘訣 必學！

今年36歲的張鈞甯不僅擁有一張美麗清新的臉蛋，還有一身完美線條的好身材。成為不少女生羨慕的對象，也有不少女生好奇她的瘦身之道。小編總結了以下四招，想減肥的你們準備接招啦！

飲食方面

1.倒三角吃飯原則

她不會像一般在減肥的女生一樣，用節食的方法減肥，反而有均衡飲食，唯一不同的是她堅持倒三角吃飯原則，意思是早餐吃得非常多，午餐就簡單一些，而晚餐則只吃少量。

除此之外，她不吃「生冷食物」，因為「生冷食物」是很容易會養成小腹。

還有一個秘密武器「紅豆蓮子粥」，紅豆去水腫，蓮子解毒，再加入避免體寒的枸杞，有果腹感又有養身的作用。

2.每天必喝蔬果汁

她不會買市面上的飲料，因為這都加入了防腐劑而且糖分高。她每天會將蔬果打成汁，當飲品享用，高纖之餘又健康。

張鈞甯形容自己是「沒有蔬果會死掉的人」！

運動方面

3.運動前後都要注意「拉筋」

說到減肥當然不能缺乏運動，她是一個跑步愛好者，每星期至少會慢跑兩三日，最少跑6公里。跑步能促進新陳代謝，是減肥最有效的方法 。

有不少女生認為跑步會令小腿變粗，但只要注重運動前後的拉筋放鬆，就能避免腿部出現明顯肌肉而且看起來很粗的情況。

4.「大車輪」練腹肌

在運動減肥之後，她也很着重運動後線條的塑造。

她靠一招「大車輪」來練出腹肌。

首先平躺在地上，用腹部的力量把雙腳抬高形成90度，再將腿向外轉圈，順時針逆時針輪流轉七次。

大家一齊同佢學習啦!