只做有氧運動　越練越肥越練越老?

大家認識台灣的運動達人馮云嗎?她本是廣告公司的事業總監，32歲以前沒有運動，因為一次在漆黑夜裡踏單車的經驗，從此愛上運動，並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。

身為鐵人賽冠軍的她，不時分享跑步、游泳及踏單車的心路歷程。同時也跟大家分享「如何將體態修煉的更美而不是更壯？」等運動心得。

不運動的人

常見浮腫肥胖，因為毒素在身體裡面滯留出不去，精氣神都處在不流動的狀態，外型容易變胖，老化的速度也快。

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只做有氧運動的人

體態有的越練越老越枯瘦，是因為肌肉被練掉了，有的越練越胖，是因為身體缺少伸展拉筋，所以得不到舒緩休息和恢復。

只做重量訓練的人

少了深度伸展拉筋，肌肉越練越短越大，容易失眠，而且不見陽光的運動不容易讓身心靈開闊平衡。

Next Page >只做瑜伽的人有可能令肌肉萎縮老化！
只做瑜伽的人

少了戶外有氧運動以及陽光的洗禮，容易腫胖，雖然也有肌力訓練，但少了重量訓練的有阻力高強度肌肉刺激，肌肉仍會逐年下降萎縮老化。

「幾年前自己也只懂得拼命練鐵人做有氧運動，每天練游泳，單車，跑步……卻發現體態越練越胖，人也越練越老，而且頻頻受傷，經由教練建議，才發現重量訓練對強健肌肉的重要性，可以保護骨骼支架，讓人更青春更健美，所以改成每週2-3H的重量訓練＋3-4H的有氧運動，一兩年之後，卻發現這樣的身體總是恢復不過來，一直都在痠痛中過生活，而且凡事求快求強的結果，讓精神因此常處於緊繃的狀態，一直到這幾個月，開始接觸瑜伽的深度伸展拉筋……後，才發現這三種運動，其實對我們缺一不可，能夠三項平均一周做3-4小時有氧運動，2小時重量訓練，2-3小時瑜伽拉筋伸展，是能讓身心靈最平衡舒適的狀況。」

圖片及文字來源: 馮云facebook:http://goo.gl/JPPSO3