經常口痕嘴饞好想食甜野？可能正是身體響起警號！

「食物渴求」是甚麼？

「食物渴求」（Food cravings）和肚餓是有分別的，簡單來說，肌餓感是由腸胃去控制，而對某種食物渴求則完全是由大腦發出訊息；人感到肚餓是一種求生本能，而食物渴求，其實就是身體與你進行溝通的方式，以嘴饞去告訴你，體內缺少了什麼樣的物質或微量元素，需要盡快補充。

舉個例，假如你突然很想吃甜食，腦子通常會想起特定的食物例如朱古力、或汽水，這個時候，就算面前出現一堆砂糖，對你來說也是無補於事，因為你真正需要的，或許並不是甜食當中所包含最重要的糖分，而是別的物質。

因為 嘴饞 而吃得太多零食固然有罪惡感，但忍口更難受！不如先好好了解一下身體發出訊號背後所需要什麼物質，然後再作出較健康的選擇，這樣便不會突然像鬼上身一般幹掉整個tiramisu。

1. 口痕嘴饞好想吃朱古力

經常想吃朱古力，代表體內缺乏了鎂（Magnesium）這種元素。研究顯示，體內缺乏鎂元素的人不在少數，而比例竟然高達80%！此外，在生理期特別愛吃朱古力，也有機會是月經週期後半期，身體流失了大量鎂質所引起。

減少飲用茶或咖啡等飲品，因為會使體內的鎂水平降低。不想吃太多朱古力致肥，可選擇可可濃度較高（75%式以上）的黑朱古力，或以可可碎豆（cocoa nibs）代替。

2. 口痕嘴饞好想吃甜品

經常想吃甜品有可能是血糖低，需要吸收高纖食物和碳水化合物作補充。亦有可能是體內缺少了色氨酸（Tryptophan）、鉻元素（Chromium）、硫元素（Sulphur）或磷元素（Phosphorus）。

3. 口痕嘴饞好想吃芝士

想吃芝士等乳製品，說明身體可能缺鈣（Calcium）。很多人因為偏食或減肥而故意減少進食乳製品，因而導致缺鈣。鈣質對幫助骨骼和牙齒的生長，以及維護神經系統和肌肉也十分重要。另外還要補充維他命D，以幫助鈣的吸收。

4.口痕嘴饞好想吃爆谷

原來突然好想吃爆谷是因為體內的壓力賀爾蒙出現不穩定，或是有點焦慮的症狀，這個時候如果猛吞爆谷，更有可能打亂體內賀爾蒙造成內分泌失調。這個時候可先作呼吸練習，將呼吸放慢減輕焦慮的感覺，多吃綠葉蔬菜和維他命B及C，都有助穩定壓力賀爾蒙。

5.口痕嘴饞好想吃薯片

有可能是身體缺乏氯（Chloride）的徵兆，它是一種對人體非常重要的電解質，幫助消化與維持身體的柔軟，協助肝臟機能掃除體內的廢物，並協助血液將二氧化碳運到肺部。想減輕肝和肺的負擔不一定要吃薯片，也可多吃含氯的食物例如西芹、橄欖、海藻或海鹽。

6.口痕嘴饞好想吃燒烤炸物

非常直接，想吃燒得香口的食物就是因為缺少了碳（Carbon）這種元素，除了立即來個韓燒之外，也可多吃點新鮮水果，可能吃完就不想再吃燒烤炸物了。

7. 口痕嘴饞好想喝咖啡

經常想喝咖啡可能是缺乏鐵元素（Iron），生理期時會有大量鐵元素流失，容易感到疲倦，怪不得那幾天總是很想喝咖啡了！另一方面咖啡卻會阻礙人體對鐵質的吸收，因此應多吃西梅、無花果、菠菜、車厘子或乾果等食物取代過量的咖啡攝取。

8. 口痕嘴饞好想喝汽水／酒

突然非常想喝汽水或喝酒也是因為體內缺乏鈣所致，建議補充多點低脂乳製品，或多吃西蘭花、芥蘭等蔬菜，少喝兩罐吧～