反手夾手機 可以紓緩背痛?

繼「反手摸肚臍」、「鎖骨放硬幣」，網路上流行的這一個「反手夾手機」又是哪一招呢？

其實在日版鄭多燕的著作中，就有提到雙手背後合掌 ，除了可以測出你的筋骨柔軟度，也可以測出你的身體年齡。

請以緩慢動作進行，勿勉強。手掌在背後互相貼緊，手心、手指盡量貼齊。
年輕的20歲狀態：如果雙手能順利向上合掌相貼，且手的位置略高於肩胛骨的中心點，恭喜你，你的肩胛骨是活動十足、年輕的20歲狀態。
疲勞的30歲：雙手可在腰際的部分合十向上，但大拇指無法貼齊。
開始生鏽的狀態：雙手只能朝下合掌，或根本無法互碰，就要注意了！

而這一個動作在
另一方面也可以增加背部肌肉柔軟度，改善寒背狀態。

在做之前一定要熱身，如果作不到同樣有個動作可以達到相同效果>>

Step 01 舒適的坐姿，或跪姿。

Step 02 右手放在背部正後方，手指尖朝上的方向。

Step 03 左手也繞到背部正後面，兩手手掌心靠攏，正常呼吸。

Step 04 盡量把雙手掌慢慢盡量往上。

若無法合十，請勿勉強，可以做下圖這個動作，一樣可以紓緩雙肩。

https://www.youtube.com/watch?v=3CH1JGhCj0w