去濕方法｜肥胖、周身痠痛因你「濕氣重」？中醫教你4招排濕回復輕盈！

去濕方法｜自測身體濕重指數

Ken指出濕氣是六氣之一，即風、寒、暑、濕、燥、熱中的一種；當氣候中或人體中的濕氣干擾到身體，產生不適時，中醫學說稱之為「濕邪」。中醫認為人與自然密不可分。香港的熱島效應、高樓密集和空氣難流通，導致相對濕度非常高，環境猶如蒸爐般悶熱潮濕，這種環境會影響人體的水液代謝。

濕氣重特徵

1. 身熱但不出汗
2. 出汗黏而不爽
3. 小便不通
4. 大便偏軟或稀
5. 身體沉重、周身痠痛
6. 面目身軀水腫致體態肥胖
7. 胃口不佳，反胃嘔酸
8. 精神疲倦

去濕方法｜濕氣重原因

1. 長期處於不通風的室內環境：少運動、久坐不動，導致身體的水液代謝障礙。
2. 長期進食油膩難消化的食物：會加重體內的濕氣。
3. 吹冷氣：冷氣令皮膚和表層組織緊縮，表層水液不流通，難以出汗，容易滋生濕邪，導致周身酸軟疼痛。
4. 經常熬夜：熬夜會使整體機能下降，導致水液代謝失常，如唾液、汗液、尿液等排出不正常。

中醫教4招去濕方法

1. 曬太陽和輕量運動：通過排汗幫助身體散熱，排除體內濕氣。
2. 飲用常溫水：年輕體質和新陳代謝快者能夠輕易代償，但對於患病初癒、年老體弱者，過冷或冰水會使組織緊縮，容易抽筋、胃痛。
3. 適量食用重口味食物：尤其是鹽的吸收，過多鹽會增加腎負荷，影響水液代謝。
4. 進食幫助排濕的食物：如木瓜、冬瓜、番茄、杏仁、粟米、綠豆、黑豆、生薑、蔥白和薏米等，這些食物有助於排除體內濕氣，促進水液代謝。