去水腫方法｜營養師公開4招踢走水腫＋13種必食去水腫蔬果！

去水腫方法｜營養師公開4招踢走水腫＋13種必食去水腫蔬果！

去水腫方法1. 進食高鉀食物

鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。其他高鉀食物有：西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。

小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題，但患有腎病人士應限制鉀質的攝取，詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。

去水腫方法 2. 多喝水

若等到口乾感覺，已經身體缺水的警號了，別忘定期為身體補充足夠水分。包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間，「見字飲水」！

去水腫方法 3. 多走動

多散步有助促進血液循環，對改善水腫情況絕對有幫助！

去水腫方法 4. 避免醬汁和湯底

醬汁和湯底含有大量鹽分（鈉質），多進食不但會水腫，長此以來亦會增加高血壓的風險。
建議外出用餐時要求「醬汁另上」，進食湯粉麵時避免飲用湯底，有助減少鹽分攝取。

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牛油果小姐，修讀食物及營養學，畢業於英國的University of Ulster。在社區工作數年，希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。因此創立了Nutroduction，把營養資訊以生動的插畫形式表達，希望改變你對食物營養傳統的觀念。

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