1日3分鐘去水腫正骨骼扭腳踝瘦下33磅

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

May 12 2016

去水腫正骨骼扭腳踝瘦下33磅

Text| Kingyo

扭腳踝這個動作可能我們在小時候都曾經在運動熱身時跟着體育老師做過，東京的一個主打淋巴排毒的美體沙龍負責人久優子，就親身實驗靠着「扭扭腳踝」，成功在6個月內瘦了15公斤！

一日只要3分鐘，坐着、站着都可以開始扭扭腳踝，瘦下半身。

扭腳踝都能瘦的關鍵是：

人體的毒素常是聚集在下半身，所以通常下半身的血液循環會較差，
而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝，如果腳踝關節得到放鬆舒展之後，腳部水腫問題，身體骨骼歪斜，都可以得到改善。

將關節放鬆，讓淋巴結打開，全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試！

動作1 ：坐着的時候

請先輕鬆的坐在地板上，並用手將腳趾鬆開。

影片示範：

1．將腳尖拉向自己
2．將腳踝順時針繞圈5次，再逆時針
3．將腳尖反折

錯誤動作注意：

動作2：站着的時候

Source：皇冠文化《一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦：我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！》

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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