去水腫方法10招！極速去水腫還原纖細身形！祛濕食物、穴位按摩、茶飲一覽
去水腫方法有哪些？全身水腫怎麼消？「萬病皆起於濕邪」，濕氣遇寒即為寒濕，積存在身體就成為水腫肥胖！水腫不僅影響外觀，還可能伴隨不適感，如沉重、緊繃或疼痛，甚至影響日常活動。想要健康去水腫，以下5個極速去水腫方法，由快速消水腫食物、消水腫喝什麼、以至去水腫穴位按摩到去水腫運動均有，大家以最快去水腫方法消腫，即可以最佳狀態示人！
去水腫方法10招目錄
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去水腫方法｜甚麼是水腫？水腫成因
水腫是指身體組織中多餘的水分積聚，這會直接增加體重。這種情況下，體重的增加並不是由脂肪增長引起的，而是由於水分的增加。水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常於經期前5-7天。此外，飲食重口味都容易造成水腫，高鹽飲食（重口味飲食）會增加體內鈉的水平，進而導致水分在體內積聚，鈉會促使身體保留水分，造成明顯的水腫現象。至於都市人，因工作關係經常久坐或久站、缺乏運動、壓力及飲水不足等原因，亦會減緩血液和淋巴循環，影響荷爾蒙的分泌，特別是皮質醇，導致水腫和體重增加。
很多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或是運動完汗未乾就去沖涼，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質，體濕會造成各種病痛上身！
下圖左方為一般狀態，組織與血管中的水分維持平衡，可是當許多原因（體質、疾病、飲食…等）造成水分失衡，血管中的水分進入組織過多，組織裡過多水分擠壓皮膚及血管，造成皮膚腫大、血壓升高，這就是我們常聽到的「水腫」原理。此外，晚上喝水並不會水腫，飲食吃太重口味，體內鈉離子太多，水分容易滯留在組織，導致體內電解質不平衡，形成水腫，除非真的喝到過量的水，導致水中毒 (一天攝取10公升以上的水)，否則以一般人每天2-3公升的飲水量，就算體內無法吸收那麼多水，多餘水分也會由汗水、尿液排出體外，不會因此造成水腫。如果有心臟或腎臟疾病，當心臟、腎臟功能變差之後，水腫情形也會愈來愈嚴重。
去水腫方法｜5級體濕水腫 超過第3級已屬嚴重！
| 體濕水腫分5級 | |
| 1級寒濕，在表皮 | 手腳冰冷、易水腫，皮膚痕癢，患濕疹！ |
| 2級寒濕，在肌肉 | 在肌肉：容易疲勞、痠、困、累、乏，肩頸肥厚，腰痠乏力。 |
| 3級寒濕，在骨骼 | 在骨骼：肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎，天氣變化、下雨關節感到痠痛。 |
| 4級寒濕，在臟腑 | 在臟腑：子宮、卵巢、脾胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的開頭。 |
| 5級寒濕，在身上 | 在身上：最嚴重的濕，就會走遍全身，令腫瘤增生！ |
去水腫方法｜2方法簡易自測水腫
水腫評估方法1：按壓皮膚測試
用手指按壓皮膚，尤其是小腿或腳踝，觀察皮膚回彈情況。
情況1 ：按壓皮膚後不會出現明顯的凹陷，皮膚彈性正常，屬於正常體態或肥胖體質。
情況2 ：皮膚按壓後下陷2毫米且立刻回彈，屬輕微水腫。
情況3 ：皮膚按壓後下陷4毫米，數秒內回彈，屬中度水腫。
情況4 ：皮膚按壓後下陷6毫米，約10至12秒才回彈，屬嚴重水腫，可明顯看到下肢腫脹。
水腫評估方法2：早晚體重測試
水腫：體重變化快且波動大，通常是短時間內突然增加或減少，尤其是早晚之間的體重相差至少1公斤或以上。
肥胖：體重增加是逐漸的，沒有明顯的短期波動。
去水腫方法｜5 招最快去水腫方法、快速消水腫腿
很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2,000-3,000c.c.的水份之外，可以有助排除體內毒素呢！想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行：
去水腫方法1. 浸浴、足浴
通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。
| 浸浴、足浴去水腫方法 | |
| 水溫 | 控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。 |
| 方法、時間 | 半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。 |
| 添加材料 | 加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣。 |
去水腫方法2. 睡前抬腳
需要急性去水腫時，可以即時見效。時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。
| 睡前抬腳去水腫方法 | |
| 高度 | 高於心臟，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效 |
| 輔助 | 可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上， |
| 時間 | 5-10分鐘即可 |
去水腫方法3. 穴道按摩
| 穴道按摩去水腫方法 | |
| 陰陵泉 (針對全身) 位置： | 在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。 |
| 天樞穴 (針對腸胃)位置： | 肚臍左右兩邊2吋外。(1吋大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2至3分鐘。去水腫方法還能瘦腰。 |
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去水腫方法4. 去水腫運動
最健康的去水腫方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。
去水腫運動1.寬距深蹲（15次1組 每次3組）
寬距深蹲要注意腳尖與膝蓋方向一致幫助收緊大腿內側肌肉。雙腳分開約1.5倍肩距，背部挺直，下蹲時腹部收緊，臀部向後坐，起身時呼氣，蹲低時吸氣。
去水腫運動2.橋式（15次1組 每次3組）
橋式可美化臀部，更可預防臀部下垂。將雙腳分開與肩同寬，雙手放在兩側。呼氣時，收緊臀部，腰腹部和雙腳同時用力，當臀部抬到最高位置時，記得收緊臀部。
去水腫運動3.俄羅斯轉體（15次1組 每次3組）
進行俄羅斯轉體時上半身盡量保持45度，要注意背部挺直並把腹部收緊，腳也要盡量抬高不動，以腰部力量發力向兩邊旋轉，另外更要記得保持呼吸。
只需每天早上5分鐘，3個簡單動作，你也可以擁有如高海寧般的完美身材！
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去水腫方法5. 洗面時按摩排水
下肢水腫尚可靠穿着長裙或長褲作遮掩，但是面部卻是難以遮掩。不過，只要適當地對面部進行按摩便可以有效去水腫，按摩可以加速面部的血液循環，達到通淋巴、消水腫的作用。按摩的部位主要為額頭、眼肚、下巴，在早晚洗面時做這套按摩，既省時間又能達到潔淨和排水功效。
去水腫方法6.面部滾輪按摩
除了手為面部作按摩，還可以使用面部按摩滾輪，同時達到通淋巴，消腫、瘦面的效果。
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去水腫方法7.正確喝水
大家都知道，多喝水有助於促進人體的新陳代謝。然而，如果在不適當的時間攝入過多水分，可能會導致水腫的問題。早晨起床時，身體通常處於缺水狀態，此時喝一杯水可以補充睡眠中消耗的水分，並幫助腸胃蠕動。隨後的一天，應該小口小口地多喝水，盡量避免出現「口渴」的感覺，因為口渴時新陳代謝會下降，這也是身體缺水的警告。睡前2至3小時應逐漸減少水分攝入，否則第二天早晨可能會出現臉部水腫的情況。
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去水腫方法8.西芹紫菜湯消腫法
在去水腫食療方面，西芹紫菜湯中的紫菜含有豐富纖維，可以為身體排走多餘的水份； 而西芹則含有豐富鉀質，對於消腫有良好的幫助。
去水腫方法9.薏仁水消腫法
薏仁一定是女士消水腫的第一法門，將薏仁煲成水可以加快新陳代謝，有利尿的作用。利水、促進血液等的用途均有利去水腫。薏仁本難以煮熟，所以最好在煲煮薏仁水之前先將薏仁浸泡一下。
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去水腫方法10.紅豆水消腫法
紅豆含有健脾利水、消腫除濕的功效，可以治療全身水腫。加上紅豆含豐富的纖維和鉀質，幫助排便與利尿。不過值得留意的是，煲完的紅豆水不能連同紅豆一同飲用，因為紅豆含澱粉，使紅豆水失去利水的作用。建議如果用紅豆水消腫的話，只需喝紅豆水，不需要連同紅豆一起飲用。
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水腫是應該飲少啲水嗎？
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