去水腫方法 去水腫方法

去水腫方法|5個簡單又快速的祛濕技巧

女性健康

去水腫方法有哪些?「萬病皆起於濕邪」,濕氣遇寒即為寒濕,積存在身體就成為水腫肥胖!想要健康去水腫,就再留意下面5個簡單又快速的去水腫方法為身體祛濕。

去水腫方法 (圖片來源:Canva)
(圖片來源:Canva)

1. 去水腫方法|水腫成因

很多人以為不吃生冷東西就不會濕重,但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室,夜晚洗頭,未吹乾頭髮就睡;或是運動完汗未乾就去沖涼,加上現代人的運動量少,體內代謝低,或是食用太多加工食品或甜食,而傷害了脾胃都會造成濕性體質,體濕會造成各種病痛上身!

去水腫方法 (圖片來源:Canva)
(圖片來源:Canva)

2. 去水腫方法|體濕水腫分5級,第3級已經很嚴重!

體濕水腫分5級
1級寒濕,在表皮 手腳冰冷、易水腫,皮膚痕癢,患濕疹!
2級寒濕,在肌肉 在肌肉:容易疲勞、痠、困、累、乏,肩頸肥厚,腰痠乏力。
3級寒濕,在骨骼 在骨骼:肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎,天氣變化、下雨關節感到痠痛。
4級寒濕,在臟腑 在臟腑:子宮、卵巢、脾胃、肺,吸收差、易生痰,更是所有慢性病的開頭。
5級寒濕,在身上 在身上:最嚴重的濕,就會走遍全身,令腫瘤增生!

3. 去水腫方法|5大方法

很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水,但其實水根本沒有任何熱量,絕對不會讓人變肥胖呢!反而除了每日補充2,000-3,000c.c.的水份之外,可以有助排除體內毒素呢!想從改善生活習慣來對抗體內濕氣,你可以從以下五個方法開始進行:

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去水腫方法1. 浸浴、足浴

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。

浸浴、足浴去水腫方法
水溫 控制在42度左右,依個人忍受程度調整,不宜過熱。
方法、時間 半身已足夠,最多10-15分鐘,避免頭暈不適。
添加材料 加浴鹽可加強去濕氣,加薑可增加血液循環去寒氣。
去水腫方法 泡腳有助血液循環(圖片來源:sato... ig)
泡腳有助血液循環(圖片來源:sato… ig)

去水腫方法2. 睡前抬腳

需要急性去水腫時,可以即時見效。時間不宜過久,不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。

睡前抬腳去水腫方法
高度 高於心臟,血液會加速回流到中樞,需要急性去水腫時,可以即時見效
輔助 可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上,
時間 5-10分鐘即可
去水腫方法 睡前抬腿有助肌肉放鬆(圖片來源:1chuan ig)
睡前抬腿有助肌肉放鬆(圖片來源:1chuan ig)

去水腫方法3. 穴道按摩

穴道按摩去水腫方法
陰陵泉 (針對全身) 位置: 在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處,濕氣通於脾,去濕從健脾開始,使用指腹輕輕按,每次2至3分鐘,一日可多次按摩。
天樞穴 (針對腸胃)位置: 肚臍左右兩邊2吋外。(1吋大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩,2至3分鐘。去水腫方法還能瘦腰。
去水腫方法 穴道按摩(圖片來源:en_u... ig)
穴道按摩(圖片來源:en_u… ig)
去水腫方法 穴道按摩(圖片來源:udnh...ig)
穴道按摩(圖片來源:udnh…ig)

去水腫方法4. 去水腫運動

最健康的去水腫方法還是養成運動習慣,因為隨著肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到腿的運動,一周3次,每次30分鐘。記得運動完要配合拉筋,才不會愈運動愈腫。

去水腫方法5. 紅豆薏仁飲

除了平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去水腫方法,台灣著名中醫師武國忠,更推薦赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色根線,去濕能量更好!每年5月至10月,如果潮濕的地方,更可以延長來飲用。

前一晚使用保溫杯,抓一把薏仁和一把赤小豆,第二天早上喝就最適合,他常推薦身上起濕疹,或是反應雙腳走不動路的患者來飲用,通常飲用1、2周後,就會感覺腳變輕了,走路不再沉重,濕疹也慢慢消退。

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撰文: K |、Francesca、Kiki Chen圖片來源:Instagram

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