減肥人必掉入的陷阱！南韓網紅避開「5個陷阱」成功減走10kg

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編輯：Kiki Chen｜圖片來源：Instagram

南韓網紅避開這5招成功減走10kg

身高 171 公分、瘦身前體重曾經飆升到 65 公斤的她，只要胖一點就容易顯得壯碩！直到體態明顯豐腴過頭後，她才覺悟自己變胖了！努力減肥，她除了靠基本運動還將以往的生活習慣做了一些改變，成功剷肉 10 公斤的她，身型明顯小了兩個尺寸，皮膚還變得更光滑！

第一招：改掉「吃一點不會胖」的觀念

相信許多人都會有這個觀念，總以食物的「視覺體積」去判定熱量的多寡，事實上這是錯誤的，這樣的觀念往往會讓我們在不注意的時候吃進過多熱量，有時候你以為只吃了一小塊起司蛋糕，搞不好比你吃一大碗白飯還要肥！所以進食前要先從食物本身的自帶熱量去判定，不要被外觀所迷惑，才能避免吃進過多的熱量喔！

第二招：八分飽立即停止

為什麼父母都會提醒我們吃飯要專心，因為吃飯搭配電視、手機的干擾，往往太沈溺於電子用品的有趣內容，導致忘記飽足感，在無形之中忘了克制就容易不小心吃過量，所以以後吃飯的時候，盡量放下手邊的 電子產品，專心吃飯較妥！

第三招：七點後禁止飲食

食物消化的時間約 1 小時半至 4 小時，若攝取的食物為肉類，消化時間約 4 小時，甚至更長的時間，所以 7 點以後禁止飲食，目的就是要讓食物能有充裕的時間消化，才不會囤積多餘的脂肪。

第四招：把運動放進每日行程裡

規定自己每天運動必須達到 20～30 分鐘，運動的類別大多以核心運動為主，搭配毛巾、或是水瓶，作為運動的輔助。

第五招：戒掉飲料習慣

飲料所添加的加工香料總是難以透明化，所以這位韓妞不僅改掉喝飲料的習慣，還自製果汁，喝得健康也能解一下飲料癮！

其實減肥一點也不困難，許多人總認為，明明沒吃多少東西，卻不知不覺越來越胖，那是因為你的觀念、習慣錯誤啦！近期想認真減肥的人，不妨試試看這位韓妞的方法，相信你也能減肥成功！