半斷糖飲食法1年瘦9公斤! 不用餓肚子、不用戒口
大家都知道斷糖減肥法有助減重， 但要完全執行，實際上卻是十分困難的。要控制著完全不吃含有糖份的粉、麵、飯等主要食糧，不但痛苦，而且很難持續堅持下去。日本知名醫生提出了不用餓肚子、不用戒口，而且可以1年瘦9公斤的半斷糖飲食法，簡直是吃貨和甜品控的福音！
Text : MaggieMalau | Photo : Instagram
半斷糖飲食法
日本消化內科醫生野村喜重郎在他的作品，《半斷糖，1年瘦9公斤》中提出這個適合以米飯為主要食糧的亞洲人的減肥方法。
依照這個方法減肥的人不用完全禁糖，而是每將一餐的糖份攝取量控制在約20g至40g之間。 簡單而言，就是將平時粉、麵、飯等主要食糧份量減半，其他蔬菜和肉類則不限制食量。
因此，先吃蔬菜和肉類增加飽肚感，然後再吃飯，也更易斷糖。有了這個方法，以後減肥就輕鬆得多了！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
