劉嘉玲瘦下30磅 蕃薯 減肥排毒法
劉嘉玲的蕃薯排毒餐：
一個月，選四天來進行蕃薯排毒。
早上就會吃一小碗飯和兩個小蕃薯，再搭配2種蔬菜。
這四天也完全禁食肉。
而劉嘉玲的凍齡秘訣就是，每天5點30分就應該上廁所排毒，這稱為「順勢健康療程」，人應該跟着太陽生活，最正常應該晚上十點半上床，這樣凌晨3點，肚子裏的東西就消化的差不多，所以早上5點半就差不多時間上廁所。
台灣女星小S也有公開說過，自己在2014年因先生和老爺陷入官司糾紛，曾經飲酒無控制，而爆肥了15磅，後來也是用蕃薯(紫薯)減肥瘦下的。
小S的減重餐單：
早餐：咖啡配半顆蕃薯
午餐：雞湯配輕食，禁食甜食、含糖飲料、麵包。其餘澱粉類減半食用。
運動前喝乳酪，有助美化肌肉線條。
每個月固定上健身房2次，做1小時的心肺和核心訓練。
半年健康甩肉15磅，瘦回92磅左右。
低GI蕃薯的好處：
不少人以為碳水化合物為主的蕃薯，是跟減肥拉不上關係的，但實際上含糖量偏高的蕃薯，為低GI，是可以降胰島素分泌，而減肥熱量和脂肪的產生。
蕃薯代替主食，熱量少過一碗飯：
一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里，而一條一樣重量的蕃薯，卡路里為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。
01 蕃薯當主食：
將蕃薯代替白飯，替代早餐或午餐，配菜不需要改變，即可減少熱量攝取，但要注意馬鈴薯、南瓜這類含糖量和GI偏高的食材要少吃。
營養師建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。
02 蕃薯連皮吃更好：
蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。
03 一口嚼過30下再吞：
咀嚼的動作可以刺激中樞神經，得到飽足感。一口30下，更可以分秘更多口水，促進消化，整體來說整腸通便效果更好。
04 過午不吃蕃薯
營養師建議想要用蕃薯排毒，就最好在早上六點半前就食用，早上7點前排便，這樣吸收蕃薯可達到9成，若無法這麼早食用，也盡量在中午12點前吃完，因為下午以後身體新陳代謝變差，高糖分地瓜，會增加身體負擔。
延伸閱讀：
▲14 個你需要排毒的徵兆 你中了幾多樣? http://goo.gl/D10XDx
▲食 沙律 一定瘦? 5大法則 小心致肥陷阱 http://goo.gl/S2qsnb
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
