減肥人士福音：刷牙減肥法想降低食慾必試

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Jun 30 2018

你有早晚刷牙的習慣嗎？日本有研究發現，我們日常能透過「刷牙」達致減肥功效！這方法最適合嘴饞鬼們，如果你是控制不了自己嘴巴的朋友，又怕吃太多令身材走樣了。便可以試試以下刷牙減肥法！

撰文：Michelle Tam｜圖片來源：Instagram、 Pinterest | 編輯：venusos

或者你未必會相信刷牙可減肥，但有日本學者針對1.5萬人的生活模式進行研究，發現刷牙次數與肥胖與否有關。學者指出，只要每日刷牙達3次或以上，就比較不容易有肥胖問題了。

刷牙減肥方法

方法1.只要我們在餐前和餐後刷牙，就可以在刷牙過程中抑制食慾。如果想加大減肥功效可以在刷牙時以腳尖站立腳踝上下活動，以鍛鍊小腿肌肉線條。

方法2.將毛巾捲成筒狀，並夾在兩膝中間，防止毛巾掉落，以鍛鍊大腿內側線條。

方法3. 刷牙時拿牙刷的手可嘗試舉高至與肩平排，這方法最適合想瘦手臂的女生。

日本學者研究還發現，勤力刷牙的人比較在意自己儀容，因此不會放縱自己暴飲暴食，反而刷牙少者，相對上較不節制、懶惰。

小編提提大家，不要因為刷牙能夠修身就過度刷牙，因為刷牙次數過多或過度用力，都會容易令牙齦萎縮傷害琺瑯質。

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

Tag