Text: Kingyo｜Edit：JJ

台版鄭多燕，馬克媽媽，大大推薦敲膽經和刮肝經，從大象腿瘦到重回鳥仔腿。經絡是人體中「氣」的循行路線，這個「氣」指的是人體中的生命能量，若是缺乏氣的流通，該部位就會衰退或是生病。人體中有十二經脈，分對聯繫着不同的五臟六腑，只要保養好十二經脈，配合適合生活作息，經絡得以疏通，氣血自然暢旺。馬克媽媽：「我的經驗敲膽經和刮肝經不只是讓大腿瘦一圈，身體變得健康，氣色變好，對減肥很有幫助！」

方法1：沖涼刮肝經

刮肝經瘦大腿

肝經位於下半身的位置，是從大腿內側延伸到小腿內側，所謂的刮肝經，就是用刮痧板或指節，刮位於大腿內側中線的肝經，適合肝臟排毒功能差，或是大腿內側脂肪累積較多的人。

此部位局部肥胖的人，有可能是肝功能有問題，或是肝運作不良好，才會在肝經的地方累積廢物，所刮的過程，肝得到疏通，就以大大改善肝排毒功能。

大腿和小腿的肝經分別在哪裏？

肝經位於大腿內側中線位置，包括有陰廉、足五里、陰包、曲泉 四個穴位。小腿肝經位於小腿內側靠近小腿脛骨，注意並非內側中線。

四指拼攏用第二關結刮推肝經，沖涼時趁着有沐浴乳幫助潤滑時，於大腿內側根部位置多做按摩，順着大腿根部往膝蓋方向，由上往下刮。

有水腫問題，也可以由下往上，幫助代謝水腫。

可以將一隻腳提起，放在小凳上，或是浴缸上等穩定的地方，大腿與地面平行來刮，會更加順手。

沖涼時血液循環快，每日刮50-100下，效果好。

刮肝經原理：

肝經疏通好，防癌抗衰老

凌晨1點至3點是肝經氣血最旺盛的時候，現在人肝病多，正是因為這個太晚睡，沒有給肝良好的休息時間，一旦肝的解毒功能被長期抑制，就會累積毒素而生病。

經常按摩肝經及肝經上的重要穴位，能夠預防和治療皺紋，改善顏面鬆弛，面色發青、皮膚狀況也變好。

按摩肝經的效果：

01 氣色好：臉色發青發黑始於肝氣鬱結，常按摩肝經會變氣色變好，消黑眼圈。

02 皮膚好：刮肝經也可改善臉上暗瘡。

03 口氣好：肝火旺，易生口臭。

04 心情好：可調理情緒，平肝氣，避免抑鬱。

05 眼睛好：清肝明目，強化視力。

06 循環好：促進肝臟對血液的排毒能力，促進血液循環

07 瘦腿好：可消除大腿內側贅肉，腰圍也跟着變小。

08 睡眠好：改善肝氣過旺，晚上會有多夢失眠的情形。

09 婦科好：預防及治療與肝系統相關的病症，像是經痛、經期不順等。

方法2：飯後1 小時 刮肝經

飯後1 小時，看以一邊看電視一邊刮，左右大腿各3-5分鐘，使用刮痧板再加上潤膚油。

晚上7-9時，以及下午1-3時都是適合刮肝經的時間

方法3：睡前刮100-300下

睡前提高睡眠時的新陳代謝，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近推300下，或是指關節刮100下。

馬克媽媽表示，只要持續1 個月，效果會慢慢出現，堅持3個月後，原本相連的 內側肉與擴張的馬鞍肉會漸漸效失，加上配合腿部拉筋，才能雙管齊下。

由於肝膽相連，刮肝經和敲膽經一起搭配，效果更好，因為膽汁分泌後需要肝臟送到脾胃之中，膽若不好，肝都會牽連。

敲膽經原理：

膽經清一清，腦袋輕又精
敲膽經有助提升美身氣血，但身體上火時，請勿再敲膽經，以免火上加油。

敲膽經的好處：

1 助減肥

促進膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪積累 。

2 治頭痛

可改善偏頭痛。

3 降脂肪肝

強化肝臟解毒能力。

4 加速代謝

改善手腳冰冷。

5 助造血

改善貧血、白髮。

6 不生結石

強化膽臟功能改善膽結石症狀。

7 排宿便

可幫助身體排毒，將宿便排出。

敲膽經方法：

大腿的膽經在外側偏下方，直立站好，手掌貼住的地方往後再半個手掌的寬度，敲的時候可以敲大腿外側中線偏下方的部份。大腿外側只有膽經，無其他經絡，就大膽放心敲吧。

只要注意 飯後1小時別敲，會影響消化 / 過了夜晚11點、生理期、孕婦、老人和體弱者都不適合。

力道只要到微熱泛紅即可，避免過度刺激受傷。

為大腿刮痧持續4天，已經瘦下2cm，持續半個月，就能從49.5cm減到45.5cm！所以一定要收藏這個刮痧方法喔！