冬天冷到不想做運動？ 研究：原來「打冷震」15分鐘等於運動1小時
冬天已經不想移動，更何況是做運動，所以冬天很容易就讓肥肉有機可乘！不過原來冬天要減肥超級簡單，最近有研究發現，冬天只要「打冷震」15分鐘，就等於運動了1個小時！今次真的是懶人的好消息了！
撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram
研究：原來「打冷震」15分鐘等於運動1小時
《National Geographic》就有報導指出，原來運動和發抖這個動作同樣能夠產生同種「鳶尾素」的荷爾蒙，美國國家衛生研究院針對此說法進行研究，分別找來10位男女並分成兩組；一組18度的溫度下正常運動，另一組則躺在室溫12度的床上，什麼都不做。
實驗結果非常驚人，原來「打冷震」15分鐘就等於運動了1小時的效果！原因是「打冷震」時產生的「鳶尾素」可以將體內的白色脂肪轉化成棕色脂肪，意思就是將致肥的白色脂肪轉變成燃燒熱量，最後達到比運動還劇烈的減肥效果！
另外科學家也提到，很多人可能想把運動和發抖結合，但是這樣效果不會更好。當然最後也要溫提一下，「打冷震」雖然是能夠減肥的小捷徑，但是千萬不要特意穿得很薄去冰冷的地方逗留太久，這樣很容易因為失溫而引致感冒或其他疾病，偶爾在外面「打冷震」一會兒當作小運動就好了！
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
