兩星期見效 十秒鐘深呼吸 減肥法

近年日本及台灣興起「深呼吸 減肥法 」，其實是一種利用呼吸又深又長的氣所進行的運動，透過重複的練習，以鍛鍊圍繞在內臟周圍的肌肉，肌肉的活動量增加了，自然就會提升身體的代謝能力，打造不易增磅的體質。所以利用深呼吸 減肥法 減的磅數，很少出現「回彈」的情況，而且只需兩星期時間，就可以看見理想效果。

Text: Kingyo

整套動作只需十秒鐘（三秒鼻子吸氣，七秒嘴巴呼氣），每次重複六組，早晚進行一至兩次，很快就會見到修身效果。而這套動作更可收緊丹田及瘦面，全因當呼吸時可活動到肚臍下的丹田位置做到瘦身效果，而重複進行深呼吸動作，其實亦不自覺地收到了瘦面效果。最重要是找到一種可以融入日常生活，令人不知不覺間套用到的輕鬆 減肥法 ，只要一想起，就可以進行， 減肥 頓變成了生活的一部分！

十秒深呼吸瘦身法 Step 1
預備動作: 重點是伸直背肌、收緊腹部（丹田位置）及臀部、雙腳拍齊。

十秒深呼吸瘦身法 Step 2
分開雙腿: 前後分開雙腿，雙腳大約分開15cm左右；重心腳放在後面；站立時要讓背肌跟頭與腳成一直線。

十秒深呼吸瘦身法 Step 3
舉起雙手吸氣: 用力將雙手舉起，並花三秒用鼻子深深吸氣。

十秒深呼吸瘦身法 Step 4
放下雙手呼氣: 將雙手慢慢放下，同時嘴巴用力發聲，花七秒將氣呼出，留意腹部應呈凹陷狀態。

要知道動作是否正確，可將左手放在背部，右手放在腹部，吸氣時腹部應慢慢凹陷下去，感覺就好像整個腹部被往上提拉。呼氣時，腹部應進一步凹下去，凹到盡頭表示做對了，同時應感到丹田位置正在用力。

用鼻吸氣時，應感覺到將面部肌肉向上提拉。除了按摩之外，一呼一吸的動作可重複鍛鍊到面頰肌肉，從而收緊致之效，重現V形面。

延伸閱讀：
▲ 錯覺減肥法! 瘦身 必減3部位
▲ 8小時減肥法 日本測試瘦腰減內臟脂肪勁！

如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk