兩分鐘肩頸拉筋操！ 預防肩頸炎、改善肩頸痠痛、有助入眠

時下的現代人經常感到腰酸骨痛和肩頸酸痛的原因是由於長期坐在辦公室，看着電腦螢幕或者打遊戲機，這些坐姿和動作會令肩頸長期受壓力，導致不適，更嚴重的會患上肩頸炎。於是，小編找了一個輕鬆容易的兩分鐘肩頸拉筋動作，讓大家可以舒緩肩頸壓力，更有助入睡。

撰文：Shana | 圖片來源：YouTube截圖

1. 手壓對側頭部，鼻尖朝向乳頭，按壓５秒，重覆做２次

2. .耳朵對到鎖骨，手左右按壓頭部

3.耳朵對到肩膀，呈現平行，用手按壓頭部

4.把手舉高，雙手往兩側伸展

完整片段如下: