肌肉酸痛時，我們會為肌肉按摩；但身體不適時，其實是內臟開始發出求救訊號，又該如何為其按摩改善不適呢？
日本美體治療師Yuki提出，只要每天自己幫自己按摩內臟30秒，就能緩解各種不適、消除負面情緒、以及瘦身、療癒身心的效果。
內臟「脾」是身體消化吸收機能的總稱，指的不只是脾臟，而是胃及胰臟，脾機能有問題時，就會產生食慾不振或暴飲暴食的問題。
你有以下的情況嗎？這就代表你的「脾」已對你發生警告！
．喜歡吃甜食
．臉容易浮腫
．焦慮不安
．消化不良，胃下垂
．下雨天就覺得全身不舒服
．食極都不肥
．皮膚偏黃
．嘴角易裂，嘴唇易乾
．有口臭
想要改善便秘，消化不良，就可以先對「大腸」再對「脾」進行按摩。
NextPage>>大腸內臟按摩法
請早上按摩動作1、2 做三回
<大腸按摩坐姿>
兩手手指順時針從右邊股盤內側開始，按壓到肋骨下方。
手指頭小圖劃圓，仔細揉捏。
<大腸按摩躺姿>
躺下並膝蓋立起，雙腿微微打開，可以給大腸更深入的刺激。
動作如坐姿同。
接下來再對「脾」進行按摩，改善腸胃吸收機能>>
<脾(骨、胰臟)位置>
肚臍左上方，肋骨正下方
Step 1 背打直跪坐
Step 2 手叉撐地、往後躺
Step 3 背躺到地上後，雙臂向上伸直，維持10秒
Step 4 慢慢再坐直
<Source：采實文化>
延伸閱讀：
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
有沒有靜態動作可以改善肚腩?
首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
