入冬養生 泡腳抗寒助眠增抵抗力

冬季開始加上周末的濕冷，身邊不少朋友都感冒了。其實就算未進入10℃以下的寒冬，日夜溫差，晚上風大溫差 上5℃的日子，大家都好適宜好好調理，為過冬儲存能量，才不致整個冬天手腳冰冷，容易病倒。其中一個行氣活血的良方，就是以溫水泡腳。

雙腳是身體第二個心臟
天氣冷血管會收縮，冷又會增加血液之濃度，加上都市人一般都是坐著的多，所以保持血液在體內的循環舒暢，才會令身體暖和起來! 其實我們的雙腳，有身體第二個心臟之稱，而膝蓋之下至腳底，都雲集不少重要的經絡，所以泡腳養生的功效尤其顯注!

40℃以下的溫水泡15分鐘
泡腳的桶最重要是夠深，一般來說高度及至小腿最佳。由於要倒入熱水，所以要選質料好的膠桶。木桶用起來較重，不太方便。以40℃以下的溫水泡個15分鐘，身體會有冒汗之情況，全身也會暖起來。

飯後泡腳 最佳時間
飯後一至二小時, 睡前泡腳最佳。泡腳後要好好抹乾雙腳, 穿上毛毛拖鞋。

Next Page>加鹽加醋 泡腳不同配方

在溫水中加入不同的食材，會有不同的養生效果，當中功效包括毛孔擴張、溶解角質層、改善腳跟龜裂、安心安神及去水腫等。

01 | 加粗鹽 去除體內濕氣
方法:把一小把粗鹽，加入40℃溫水中。

功效: 加入粗鹽的主要功效是去除體內濕氣，但因在溫水中皮膚很易吸收水中養分，不宜天天使用，否則可能引起浮腫。

02 | 加蘋果醋 殺菌止痕
方法: 把約3cc之蘋果醋，加入40℃溫水中。

功效: 醋跟酒一樣能令角質層軟化，改善腳踝皮膚之龜裂。另外腳氣重的人，加醋泡也有殺菌止痕的功效。注意最好挑未經過濾漂白的醋如蘋果醋，白醋因經過漂白所以最好不要挑，令黑醋味太濃也不適合。

03 | 加米酒 行氣活血
方法: 米酒1杯(約30cc) ，加入40℃溫水中。

功效: 以酒精濃度約為20度的米酒加入溫水泡足，可行氣活血之餘，也能夠令毛孔擴張。足部的角質層較厚，酒精能令之軟化一點。

04| 加玫瑰 芳香安眠
方法: 整顆玫瑰花苞(約20-30顆) 加入水中煮沸

功效: 整顆的玫瑰花苞比Spa用的玫瑰花瓣香味更甚，氣味芳香，睡前泡更能有安眠作用。

NextPage>配合精油來泡腳助眠、平穩情緒!

除了運用家中不同的食材加入溫水泡腳，如果想來得精緻一點，享受多一點，也可以加入有不同植物香味的精油來泡。溫水的蒸氣有助精油的香氣揮發，有助提升或平隱情緒，睡前做有助安眠呢! 只要按個人需要加4-10滴至盤中溫水泡15分鐘便可。

01 | 鹽不能天天用 薑油去濕氣
前文提及加鹽也可以幫身體去濕，不過鹽不能天天用可能會造成體內鹽分過多，而用薑油同樣可以去除體內濕氣。

推介: Canvas生薑香薰油 HKD$295 / 12ml

其他功效: 具殺菌、驅風、促進排汗等功效。減輕關節炎、扭傷、風濕痛症。改善腸胃脹氣、便秘、反胃及腹瀉等問題。暢通呼吸，舒緩咳嗽、鼻竇炎及喉嚨痛，可止暈止嘔。

注意：對皮膚具剌激性，切勿直接塗抹在皮膚上。

02 | 薰衣草安眠 增強其他精油功效
薰衣草有令人放輕鬆幫助入眠可能大家都知，原來也可以有效鎮靜足部神經; 另外薰衣草精油可以增強其他精油之功效，所以也可以混合其他精油來用。

推介: Jurlique薰衣草保濕香薰精華 HK$375/50ml

其他功效: 成份包括薰衣草、迷迭香及木賊，有效軟化肌膚角質及擴張毛孔。

注意：必須溶於水後方可使用，不能直接滴到肌膚上。

03 |「窮人玫瑰」天竺葵 有助排毒
玫瑰、 天竺葵均屬熱性，兩者氣味相近，有「窮人的玫瑰」之稱。但能加強血液巡環令腳部更加暖和，幫助排除多餘水分與油 脂，讓身體順利排去廢物。

推介: Canvas天竺葵香薰油 (有機) HKD$445 / 12ml

功效: 具抗憂鬱、殺菌、收斂、除臭、驅蟲等功效，促進肌膚細胞再生。平衡油脂分泌、減少痤瘡粉刺。刺激淋巴及循環系統、幫助排毒去水腫。撫平焦慮、沮喪等情緒。

注意: 孕婦切勿使用。

04 | 依蘭依蘭苦橙葉 洗煩憂
工作一天回家腦海裡有很多麻煩事放不下來? 也可以用一支集合不同植物包括:有紓緩疲勞、 令人心情明快的薰衣草、可以抖擻精神及安撫情緒的依蘭依蘭，以及能振奮人心的苦橙葉混合而成的香薰油!

推介: Aromatherapy Associates Light Relax Bath & Shower Oil HK$ 575/ 55ml

售賣點: ifc Lane Crawford之Aromatherapy Associates美容專櫃

05 | 牛至草 抗菌舒緩香港腳
金頂牛至草、 檸檬香茅及茶樹油都有抗菌作用，牛至草油本身加上椰子油同用可以舒緩灰甲，以上三者任選其一加入溫水泡腳，可以抗菌舒緩香港腳。

推介: Super Oregano Oil HK$210 (10ml)
功效: 牛至草油本身比較難在美容用品店買到，但可以在部分有機食品店找到。而Super Oregano Oil跟Organic Oregano Oil (HK$272/15ml)的不同之處，是前者的底油乃椰子油，而後者乃橄欖油。除了椰子油有消炎成分，也更耐熱，所以更適合用來加入溫水泡腳。

售賣點: http://www.manna-shop.com/

Next Page>最後！泡腳不可不知3件事

溫水泡足時，身體會冒汗，如果上半身冒汗，就代表氣虛，下半身冒汗，就代表腎寒。而以下三件事 也是泡腳時不可忽略的3件事。

01| 下身泡湯 上身按摩
泡腳的時候，請大家就好好休息，放下手機，人放鬆了，血管也自然更流通。而泡腳的時候，能為自己於頭部、耳後、手臂好好按摩，就可以把血液上引，速進血液流通。

02 | 泡腳時同時補充水分
泡腳時人會冒汗，最好能同時飲暖水或薑茶，能補充流汗而失去的水分之餘，也可以及時內外協助拍排出寒氣。

03 | 泡完 立即抹乾保暖
泡完腳之後，記緊好好抹乾兩腳，因為溫水會令足部之皮膚毛孔擴張，若在寒冷時刻，更加要穿上保暖的拖鞋; 不加以保暖，便有機會著涼，到時便得不嘗失了!

相關文章:

▲秋冬凍出經痛 8個瑜伽動作暖子宮  http://goo.gl/GDdhye

▲秋冬暖身升免疫力 6大排毒發熱水 http://goo.gl/eOxuNr

如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook : https://www.facebook.com/morehk.hk